Једите здраво и вјежбајте за здраво срце

• Може 7, 2024

Да ли је једење здраво, мршављење или вежбање најважније за здраво срце?

Према истраживању објављеном у Часопис Америчког медицинског удружења, за превенцију срчаних болести можда је важније да жена буде фит и здрава него мршава.

Након четворогодишњег испитивања на преко 900 жена (76% било је претешко), доктор Тимотхи Вессел са Универзитета на Флориди је закључио; „Наше истраживање показује да је недостатак физичке спреме јачи фактор ризика за развој срчаних болести од прекомерне тежине или чак претилости.“

Вежба против истраживања мршављења

Током студије, 50% жена претрпело је проблеме повезане са короном, као што су срчани удар или мождани удар. Затим су истраживачи анализирали резултате према категоријама тежине и активности.

Открили су да су жене које су биле активније редовно, без обзира на то колико тежиле, имале тенденцију да једу здравије и здравије срце од мање активних жена.

И не морате се учланити у здравствени клуб или почети трчати маратоне. Само повећајте своју редовну физичку активност - чак и ако је то једноставно нешто попут ходања степеницама или око блока сваки дан. Суштина је: вежба користи много фактора повезаних са вашим срцем.

И, наравно, предности редовне физичке активности укључују чак и губитак килограма!

То је разлог зашто Америчка удружење за срце препоручује 30 минута или више умерених до енергичних вежби пет дана у недељи или више, како за превенцију, тако и за лечење срчаних болести.

Дакле, будући да само 30 минута физичке активности, попут ходања, пет дана недељно, у комбинацији са здравом исхраном је како да снизите холестерол, како снизите триглицериде и како природним путем снизите крвни притисак, вежбање даје велики позитиван допринос срећном, здраво срце.

Како имати здравије срце

Али иако физичка активност може бити важнија од губитка килограма као превентивног и лечитељског фактора за болести срца, прекомерна тежина или гојазност и даље су фактор ризика.

А одржавање здраве нормалне тежине такође смањује ризик од многих других здравствених стања, укључујући остеоартритис, психолошке поремећаје, па чак и неке врсте рака. Дакле, у вашу корист је знати одговор колико калорија треба да једем дневно да бих смршавио? "

Јер, кад се одмах спустиш до тога, да живиш дуг, здрав, задовољавајући живот, решење је и даље исто. Једите правилно, вежбајте свакодневно, посегните за одржавањем здраве тежине и будите срећни!

Обавезно погледајте мој бесплатни билтен о природном здрављу.

Кликните овде за мапу сајта.

Чланци у којима ћете такође моћи да уживате:

Здрава дијета срца, најбоља храна за мозак
Предности за здравље једењем рибе против црвеног меса
Важност плана здраве исхране за жене

Да бисте се претплатили на билтен о природном здрављу, само унесите своју адресу е-поште у оквир за претплату на дну ове странице.

© Ауторско право Мосс Греене. Сва права задржана.


Напомена: Подаци садржани на овој веб страници нису предвиђени за прописивање рецепта. Сваки покушај дијагнозе или лечења болести треба да дође под упутством лекара који је упознат са нутриционистичком терапијом.

Видео Упутства: The Good, the Bad and the Ugly (HD) - Full movie (Може 2024).