Издање е-књига - нежна вежба за све

• Може 19, 2024

Нежна вежба за све је књига која ће бити драгоцено богатство ваше фитнес библиотеке. То је друга књига из тродијелне серије „Основе вјежбања“. Има нешто за свакога, без обзира на године и пол.

У првом поглављу ћете научити како процијенити свој тренутни ниво кондиције. Постоје једноставни тестови који вас могу водити као што су:

• Кардио тест издржљивости који се користи за одређивање ваше кардио издржљивости.
• Потисни тест да бисте одредили снагу тела.
• Тест флексибилности
• Тест трбушне увијања

Упоредни бројеви дају се уз сваки тест тако да можете видети како вам ниво кондиције одговара осталим у вашој старосној групи. Једном када стекнете ову процену кондиције желећете да знате како да је искористите и ту долази поглавље друго.

Друго поглавље ће вас водити кроз четири елемента фитнеса и старења: равнотежа, здраве кости, здраве зглобове и флексибилност. Сваки сегмент пружа вам прилику да употребите своју процену кондиције и процијените које промјене можете направити да бисте максимизирали своје вјежбање и активни стил живота.

Вежбање и старење су нешто с чиме се сви у неком тренутку суочавамо. Научите компоненте које треба да укључите у вашу рутину вежбања, као и здраве чињенице и савете које треба узети у обзир при почетку или промени вежби. Друго поглавље се завршава са четири основна елемента која треба да укључите у свој програм вежбања и како се они међусобно односе.

Треће поглавље је златни рудник који сте чекали. Укључено је ових десет нежних и терапијских вежби са комплетним упутствима за сваку вежбу:

• Лагане вежбе равнотеже - Вежба 1
• Вежбе столице за све - Вежба 2
• Лака вежба за ублажавање болова у коленима - Вежба 3
• Вежбајте у кревету и ублажите болове у зглобовима - Вежба 4
• Вежба за ублажавање болова у зглобовима - Вежба 5
• Вежбе за ублажавање болова у врату - Вежба 6
• Вежбе за ублажавање јутарње крутости зглоба - Вежба 7
• Вежбе за ублажавање болова у леђима - Вежба 8
• Нежне вежбе за срећна стопала - Вежба 9
• Бројање корака за вежбање - Вежба 10

Надам се да волите ове вежбе и желите да их укључите у своје планове за будуће рутинске вежбе. Будите здрави, будите срећни!

Кликните овде да купите моју нову е-књигу: Нежна вежба за све

Кликните овде да бисте купили мој ЕБООК са добитником награде: Основе вежбања
Научите све што требате да знате како бисте започели здрав и сигуран тренинг

Видео Упутства: Week 0 (Може 2024).