Јога смањује биомаркере за стрес неплодности

• Може 19, 2024

Жене су одавно добијале мешовите поруке о стресу и плодности; већина жена које се боре за зачеће им је у неко време или друго пријатељ непромишљено рекао да би се требале само опустити и зачеће ће се магично догодити. Супротно томе, многи лекари кажу пацијентима да стрес нема никакве везе са плодношћу. Међутим, психолошки стрес је показан у више студија да негативно утичу на плодност жене, а показало се да и специфичне врсте ослобађања од стреса помажу.

Ново истраживање (1) процијенило је хормон стреса лучења кортизол и други биомаркер стреса (алфа-амилаза) у шестом дану менструалног циклуса током шест циклуса у двјесто седамдесет и четири жене које су покушавале зачети.
Сматра се да алфа-амилаза пљувачке мери психолошки стрес и у другим је истраживањима (2) описана као:

"... осетљив биомаркер за промене у телу повезаних са стресом ..."

Студија (1) је могла да покаже да је алфа-амилаза маркера стреса (али не кортизол) значајно повезана са продуженим временом до зачећа; жене са нивоом алфа-амилазе у горњој четвртини опсега биле су мање вероватне за труднице од оних са нивоима у најнижем квартилу. Истраживачи су закључили да:

"Стрес је значајно смањио вероватноћу зачећа сваког дана током плодног прозора ..."

Иако су многи животни стресори можда изван наше контроле, јога се може показати непроцењивом за снижавање хроничног стреса - и нивоа амилазе у слини - када покушавамо зачети. Јапанска студија (3) испитивала је утицај недељне или двонедељне 90-часовне јоге часова на хормоне стреса током месец дана тестирањем пљувачке амилазе пре и после наставе.

Код особа старих 20-30 година, јога интервенција смањила је ниво амилазе у слини за око трећину; Процјене анксиозности су такође показале значајно смањење резултата што је навело истраживаче да закључе да:

"Смањење активности слине амилазе може бити последица смањења симпатичког одговора. Смањење степена анксиозности и стања код третирања означава да јога има и непосредан и дугорочан ефекат на смањење анксиозности. Тако јога помаже побољшању менталног здравља у оба групе. "

Ако покушавате зачети и имате проблема са затрудњењем, покушајте једанпут или двапут седмично похађати часове јоге или код куће радити интернетски часак или јога ДВД. Проналажење пријатеља са којим ћете редовно радити јогу може вам помоћи да будете редовнији у својој пракси и такође вам постане угодније.

Да ли желите да се чланци попут овог достављају на вашу е-пошту сваке недеље? Пријавите се за невслеттер о неплодности ЦоффеБреакБлог, линк је испод.

Реф.

1. Фертил Стерил. 2011 Јун; 95 (7): 2184-9. Епуб 2010, август 5. Стресс смањује вероватноћу зачећа преко плодног прозора: докази у прилог опуштању.
Лоуис ГМ, Лум КЈ, Сундарам Р, Цхен З, Ким С, Линцх ЦД, Сцхистерман ЕФ, Пипер Ц.

2. Психонеуроендокринологија. 2009. мај; 34 (4): 486-96. Епуб 2009, 26 фев.
Пљувачка алфа-амилаза као неинвазивни биомаркер за симпатички нервни систем: тренутно стање истраживања. Натер УМ, Рохледер Н.
3. Инт Ј Иога. 2011 јан; 4 (1): 7-12. Утицај јоге на ментално здравље: Упоредна студија младих и старијих предмета у Јапану. Гурураја Д, Харано К, Тоиатаке И, Кобаиасхи Х.