Савети за ручавање за мршављење

• Може 18, 2024

Без обзира на дијети на којој сте режиму, ево неколико једноставних и једноставних савета за постављање стола који ће вам помоћи да изгубите килограме. Наравно да раде врло добро за ниске моторе!

Седи за сто
Многи од нас се навикавају да једемо пред рачунаром или телевизором. Знам да је заиста примамљиво - и сама то радим. Али јести у ситуацији у којој не обраћате пажњу на храну лоше је из више разлога. Кад једете, седите за сто. Искључите дистракције. Обратите пажњу на оно што радите. Више ћете ценити храну, уживати ћете у укусу и јести мање јер ћете брже бити пуни.

Укључите спору музику
Пуштање споре музике заиста вам помаже да једете спорије - што значи да схватате да сте пуни у бољим временским оквирима. Уместо да спуштате храну док вам тело покушава да каже „станите !!“, можете рећи када се приближите пуноћи.

Користите мање тањире
Бројне студије су доказале да имамо тенденцију да једемо све на нашим тањирима. Можда су наши родитељи криви што нам говори да довршимо храну. Ако имате мањи тањир, обично једете мање хране и осећате се једнако пуно. Вриједно је исплатити себи набавити мањи тањир и мању чинију, како бисте их користили. Запамтите - увек се можете вратити на секунде, ако их стварно желите. Али за почетак послужите се малим порцијама.

Пије много воде
Вода вас не само пуни - већ је потребно да ваш метаболизам функционише што несметаније. Ако пијете довољно воде, то значи да ваше тело може сагоревати масти што је лакше.

Не планирај десерт
Немојте да десерт буде стандардни део вашег оброка. Удобно се напуните укусном и хранљивом храном. Затим, касније, ако опет будете гладни за ужином, попијте "десертни" залогај, а затим сладолед са мало угљених хидрата, тањир од бобица, чоколадни пудинг без шећера или све друго што вас заинтригира. Не задржавајте се са редовним оброком како бисте „задржали простор“ за оно што је у основи безвриједна храна. Тренирајте јести док не будете угодно пуни.

Ови савети би вам требали помоћи без обзира на то како се одлучите за јело!


Библиотека књига са малим уносима угљених хидрата Лиса Схеа

Видео Упутства: Top Saveti Za Mršavljenje I nadafitt (Може 2024).