Предности и укусне идеје за здравље авокада

• Може 18, 2024

Авокадо је пун неопходних хранљивих материја, укључујући влакна, калијум, витамин Е, Б-витамине и фолну киселину. Они су комплетна супер храна, са „добрим мастима“ и озбиљном снагом убијања апетита.

Ово меко бујно воће, које се увелико користи у кухињама централне Америке и Калифорније, одликује се афродизијачким својствима, вероватно због свог сензуалног облика и текстуре.

Ако желите добре омега 3 масти и дуготрајну енергију, авокадо је један од ваших најбољих избора када се једе умјерено. Дијета богата воћем и поврћем има безброј користи. Због велике концентрације растворљивих и нерастворљивих влакана, дуже остајете пуни и пробављате друге храњиве састојке.

Један средњи авокадо износи око 300 калорија, па тако планирајте оброке у складу са тим. Добра вест је да ове калорије долазе препуне здравих масти и хранљивих материја, што авокадо чини бољим избором за обраду хране, брзу храну и ручавање у ресторанима.

Зрели авокадо треба чувати у вашој свежој фиоци у фрижидеру. Незреле се могу оставити на шалтеру да сазрију или их ставити у папирну кесу како би се убрзао поступак. Резани авокадо можете прелити лимуном, лиметом или белим сирћетом, природним антиоксидансима и поново ставити у фрижидер, али трајат ће само један дан.

Можете користити свој авокадо тако да га чврсто стиснете прстима, ако мало притисне, зрео је. Ако се потпуно стегне, можда сте пропустили свој прозор и пустили да сазри. Каменити авокадо није спреман за јело, свакодневно провјеравајте сазријевање.

Авокадо бива осветљен изложености ваздуху, тако да ћете их морати смањити пре употребе. Ако ће проћи неколико минута, можете их поново прекрити лимуновим или лимуновим соком да задрже живу зелену боју.

Салате од авокада

Извадите месо свог авокада - додајте лимун и црни бибер. Додајте било ком комбинованом поврћу или једите самостално. Парадајз, шпинат и краставац велики су фаворити приликом састављања ваших свежих салата од авокада. Маслиновом уљу се може додати лимун и бибер како би се обукла цела салата.

Авокадо Спреад

Можете користити кришку или две авокада да замените путер на хлебу и крекерима.

Гуацамоле

Постоји толико начина да се направи гуацамоле колико и људи који га једу. Опћенито, требаће вам маслиново уље, лимун, парадајз (црвени или зелени), црни лук, бели лук и малтер и петељка - ако сте љубитељ, додајте и мало килантроа. Испеците све заједно и зачините ... узвишено.

Печени чешњак и авокадо

Опет, најбоље је једноставно. Ољуштите чешањ белог лука и помешајте са 2-3 авокада, соли, бибером и лимуном.

Јапанска салата са авокадом

Авокадо, хладне козице и васаби - нема потребе за рецептом, само додајте васаби по укусу.

Авокадо Врап

Резани авокадо, танко нарезан парадајз, клице луцерке и пињоле у ​​тортиљи омотати. Додајте сићушну количину песто као намаз. Ово је свјежа, богата опција за ручак, која ће вас држати подаље од ваше ужине у 15 сати.

Салата од пилетине или туне пуњена половинама авокада

Ово је заиста тако једноставно - препустите се тешким хлебима и насјеците велику кашику салате од пилетине или туњевине на ваш побрашњи половину авокада. Ово је елегантан и укусан ручак за двоје или срдачно попуштање вечере.

Такође бисте желели да погледате мој бесплатни билтен о природном здрављу.

Кликните овде за мапу сајта.

Чланци у којима ћете такође моћи да уживате:
Како ојачати здравље имуног система
7 корака за спречавање срчаних болести
Топ 10 најздравијих намирница за јело здравих оброка
Пробиотици, пребиотици и користи за пробиотике

Да бисте се претплатили на билтен о природном здрављу, само унесите своју адресу е-поште у оквир за претплату на дну ове странице.

© Ауторско право Мосс Греене. Сва права задржана.


Напомена: Подаци садржани на овој веб страници нису предвиђени за прописивање рецепта. Сваки покушај дијагнозе или лечења болести треба да дође под упутством лекара који је упознат са нутриционистичком терапијом.