Калорија килограма масти

• Може 3, 2024

Чињеница је да калорија килограма масноће није ствар сувишног и сувог. Тачно је да ако поједете 3.500 калорија више него што сагоријете енергију, или обрнуто, добит ћете или изгубили око килограма.

Дакле, заборавите на јело са мало масти, мање угљених хидрата или више „негативних калорија“, калорије су оно што се рачуна. Здраво управљање тежином зависи од квалитета и равнотеже између унесених и унесених калорија. То је тако једноставно.

Узми колаже. Ако конзумирате 144 додатне дневне калорије у 12 оз. цола за годину дана, добићете око 15 килограма масти. С друге стране, ако се одрекнете једне дневне кола и умјесто тога пијете чисту воду, изгубићете око 15 килограма у години. Узгред, просечни Американац годишње пије 53 литре кола. То је 83.000 калорија, готово 24 килограма годишње.

Вежба са друге стране сагорева калорије. Ако тежите 160 килограма и пређете два километра у пола сата пет дана у недељи, изгубићете скоро петнаест килограма у години. Ако исечете и додатну коло, изгубит ћете око 30 килограма.

Иако се калорије заиста рачунају, ниједна особа није слична. Колико енергије сагоревате зависи од тога колико мишића имате, колико тежине носите и колико та тежина премештате. Трчање пола сата сагорева више калорија него ходање током пола сата, јер препутујете већу удаљеност. Међутим, трчање два километра сагорева само мало више калорија него ходање два километра, јер прелазите исту раздаљину.

Такође, на почетку програма вежбања сагоревате више калорија, јер носите више килограма. Али, након губитка килограма као резултат вежбања, однос мишића и масти се мења и сагоревате више калорија јер имате више мишића.

Дно црта је, без обзира на ваше индивидуалне разлике, 3.500 калорија унесених или потрошених још увек износи око килограма масти. Ако желите смршавити и трајно га држите (једини начин да кренете), једноставно се морате обавезати да ћете појести мање калорија и / или сагорјети више калорија. Све друго (фад и ио-ио дијета) је самоуништавање и губљење времена. Зашто бисте се бавили губитком тежине на венчању свог најбољег пријатеља, само да бисте га започели првим помагањем венчанице? Зар не бисте радије изгледали и осећали се најбоље сво време?

Обавезно погледајте мој билтен о природном здрављу.

Кликните овде за мапу сајта

Чланци у којима ћете такође моћи да се уживају
Мршављење Десет најбољих савета
Скривени шећери
Седам слатких корака до шећера

Да бисте се претплатили на билтен о природном здрављу, само унесите своју адресу е-поште у оквир за претплату на дну ове странице.

© Ауторско право Мосс Греене. Сва права задржана.


Напомена: Информације садржане на овој веб локацији не треба да дају рецепт. Сваки покушај дијагнозе или лечења болести треба да дође под упутством лекара који је упознат са нутриционистичком терапијом.

Видео Упутства: Папа Гигант 220 кг против Ушу Мастера 77 кг БОЙ / Это вам не UFC (Може 2024).