Да ли пијете свој бесплатни витамин Д-Сунчев витамин!

• Може 4, 2024

Натапање сунца не само да ће се осећати срећнијим, већ може бити и здравије. У старом Египту сунчева светлост се користила за лечење; Хипократ је такође описао употребу сунчеве светлости за лечење различитих медицинских поремећаја. Сунце је важан извор витамина Д. Већина људи не добија толико витамина из сунчеве светлости, који је неопходан за помоћ у превенцији болести. Ово је несрећно јер је БЕСПЛАТНО! Опсежни докази потврђују да витамин Д помаже у заштити од неких врста карцинома, штити срце, помаже сезонским афективним поремећајима, а такође је укључен у здравље костију и зуба. Мањак витамина Д повезан је са артритисом, умором и гојазношћу, као и са депресијом. Две студије су откриле низак ниво витамина Д међу свим узрастима, чак и они у мојој сунчаној држави Колорадо.

Сунчева светлост одржава телесне системе у равнотежи, све од имуног система до плодности. Тежина: Сунчева светлост стимулише штитну жлезду што појачава ваш метаболизам. Стрес: смањује ниво адреналина и ослобађа ендорфин за осећај благостања.

Друга истраживања показала су да сунчање може снизити ризик од рака дебелог црева, јајника, простате уз редовно излагање сунчевој светлости.

Излагање сунцу помаже
* Снижава крвни притисак
* Смањује брзину откуцаја срца у мировању
* Повећава рад срца
* Снижава холестерол у крви
* Повећава мишићну снагу
* Повећава отпорност на инфекције
* Повећава капацитет кисеоника у крви
* Повећава толеранцију на стрес
* Повећава адреналин у ткивима
* Повећава енергију и издржљивост

Сунце и превенција рака - чак и рак коже
Научници су знали за заштитне ефекте редовних сунчевих зрака против рака. На пример, региони са више облака у северним ширинама имају два до три пута већу стопу рака (простата, дојка и дебело црево) него у сунчанијим пределима. Обиље тренутних истраживања потврђује да рак дојке, простате, коже и дебелог црева има јаку повезаност са ниским нивоом Д и недостатком сунчеве светлости. Студија је показала да одрасли са вишим нивоом витамина Д имају 50% мањи ризик од рака дебелог црева. Откривено је да жене са ниским нивоом витамина Д у крви имају пет пута већу вјеројатност да ће развити карцином дојке. У другој студији, скоро половина мушкараца са узнапредовалим карциномом простате смањила је ниво витамина Д. У крви. Истраживачи су такође открили јасну везу између ниске изложености УВ-Б зрачењу и смртности са 13 различитих врста рака, укључујући панкреас, желудац, бубреге , плућа и други. Један истраживач процењује да би умјерено време на сунцу спречило 30.000 годишње смрти од рака у Сједињеним Државама.

Сунце и стварање јачих костију
Здравље костију и зуба не зависи искључиво од калцијума, али захтева много других хранљивих материја - посебно витамина Д. Овај храњиви састојак контролише ниво калцијума у ​​крви повећавајући његову апсорпцију из хране кроз цревни тракт. Такође утиче на коришћење калцијума у ​​костима и смањује губитак калцијума у ​​урину. Такође помаже у апсорпцији осталих минерала који подржавају кости, попут магнезијума, гвожђа и цинка.

Сунце и здравље срца
Истраживања показују да низак ниво витамина Д може допринети или бити узрок синдрома Кс који је повезан са хипертензијом, гојазношћу, дијабетесом и срчаним болестима. Такође, дефицит витамина Д доводи и до наслага калцијума у ​​артеријама (атеросклероза). Истраживање је приметило да северне земље имају виши ниво кардиоваскуларних болести и да се у зимским месецима јавља више срчаних удара. Показано је да примјена дијеталних терапија витамином Д или УВ-Б снижава крвни притисак, враћа осетљивост на инзулин и смањује ниво холестерола.

Сунсхине анд МС
Научници већ неко време примећују везу између мултипле склерозе (МС) и екватора. МС је аутоимуна болест која споро напредује и која погађа нервни систем. Што даље живи од екватора, већи је ризик од развоја болести. Истраживачи са Харвард школе за јавно здравље открили су да витамин Д може заштитити од МС. Они су прегледали податке прикупљене из здравствених студија медицинских сестара од преко 187.000 жена. Они који су примали преко 400 ИУ витамина Д дневно из исхране и додатака, имали су 41% мању шансу за развој МС-а. Ове предности нису примећене код других антиоксидативних витамина (А, Ц и Е). Излагање сунцу је веће ближе екватору, па се производи више ЦФ248 Ажурирања 4/05 3 витамина Д. Верује се да се МС јавља када се имуни систем тела окрене против себе, а витамин Д може деловати смирујући преактивне имуне ћелије.

Остале предности овог хранљивог храњивог састојка
Истраживања указују на улогу витамина Д у стабилности инзулина и превенцији дијабетеса код деце рођене мајке са адекватним количинама овог храњивог састојка. Додаци витамину Д често се препоручују искључиво одојчету, јер људско млеко можда не садржи адекватне количине.

Витамин Д је такође успостављен као антиоксиданс и за њега је утврђено да је ефикаснији од витамина Е у смањењу оксидације липида и повећању ензима који штите од опште оксидације.

Витамин Д има улогу у регулисању имунолошког система и помаже смиривању упале, због чега је низак витамин Д повезан са неколико аутоимуних болести укључујући реуматоидни артритис, тироидитис и Црохнову болест. Неадекватне количине су такође честе код особа са хроничним умором, депресијом и гојазношћу. У ствари, сезонски афективни поремећај (САД) успешно је прекинут са витамином Д. Коначно; ново истраживање спроведено на Универзитету у Минесоти открило је да 93% свих испитаника са неспецифичним боловима у мишићима и костима недостаје витамина Д, што сугерира да бол може ублажити и витамин Д.

Шта можете да урадите?
Према др. Вригхту у својој публикацији Нутритион анд Хеалинг, добра мера уноса довољног витамина Д кроз сунчеву светлост је да изађете на сунце без креме за сунчање и уђете када вам кожа постане благо ружичаста. Нема шансе за предозирање ако користите природни систем за доношење витамина Д кроз сунчеву светлост. Размислите да добијете између 10 и 20 минута поднева сунчаног времена као редован део вашег веллнесс плана, пожељно да дозволите да сунце погоди голу кожу без креме за сунчање.

Сунце није лоше - прекомерно излагање је. Оно што представља прекомерну изложеност разликује се од особе до особе. Умерена количина сунчања сваког дана промовише добро здравље. То ће омогућити телу да производи витамин Д. Једноставно, сунчева светлост је храњиво које нам свима треба, али као и у свему, постоји потреба за равнотежом. Пронађите своје границе и уравнотежите своје време на сунцу са и без крема за сунчање и играјте се паметно. Заштита од сунца чак СПФ 8 блокира најмање 88% сунчевих УВ зрака, што је тип потребан телу да би створио витамин Д. Превише сунца није добра ствар, а ни премало није.

Видео Упутства: Джентльмены удачи (комедия, реж. Александр Серый, 1971 г.) (Може 2024).