Акуафит вежбе и менопауза

• Април 29, 2024

Да ли заиста постоји тако нешто као нежна вежба која даје резултате? Апсолутно! Акуафит или вежбање у води пружа врхунски тренинг са малим или никаквим утицајем на ваше тело. Млада или стара, вежбање аквафита користи готово свима. У затвореном или на отвореном, вежбање у базену може се обављати током целе године. Крените с пута и сазнајте више о овом сјајном начину одржавања кондиције и пуно забаве.

Увек се обратите лекару пре него што започнете нову рутину вежбања, посебно ако сте неко време били неактивни.

Не пливач? Није проблем, јер вежбање аквафита могу да раде пливачи и непливачи. Звучи немогуће? Акуафит нуди много опција за плићи крај базена за оне који више не желе да остану без дубине. Али чак и дубоко водени аквафит могућ је непливачима јер цијело вријеме носите овјес. Овај појас вас држи живахним у води без страха да ћете потонути током вежбања. Додатни бонус за вежбање у дубокој води је да ваша стопала никада неће додирнути дно базена, што значи још мањи утицај на тело. Поред тога, вежбама дубоких вода можете постићи још већи опсег покрета.

Акуафит вежба покрива низ програма, од нежних терапијских покрета у води до напорнијих вежби. Они који су нови у тренингу уживаће у лаганом вежбању у забавном окружењу које наглашава физички добитак - без бола. Од једноставних подизања ногу и ходања у плитком крају, до кардиоваскуларног вјежбања у дубоком крају постоји рутина вјежбања за готово све младе или старе.

Предности рада у води:
Нежно: Рад у води је лакши на зглобовима, костима и мишићима него на копну или другим чврстим површинама. Покрети се лакше изводе у води без налета или удараца редовних вежби, као што су аеробика или трчања са великим ударима. Вода такође масира ваше тело да би побољшала циркулацију.

Ефикасно: Не дозволите да вас лакоћа завара; ово је још увек вежба! Отпор који се ствара кретањем у води побољшаће снагу и тонус мишића. Чак и људи са ограниченим опсегом покрета имају тенденцију да примете да имају повећану покретљивост у води.

Хлађење: Мржња да се прегреје током вежбања? Рад у хладном окружењу базена штити вас од прегревања или умора. То вам омогућава да вежбате дуже време, повећавајући вам издржљивост.

(Напомена: Још увек је неопходно да будете хидрирани пићем; упорно ћете трпети, али нећете је приметити као током вежбања на копну.)

Сагоревање калорија: У води можете сагорјети око седам калорија у минуту, а до 75% њих ће бити из масти. Упоредите то са вежбањем на копну где ћете сагоревати десет калорија у минуту, али само 50% њих ће бити калорично. У зависности од нивоа вежбања, у једносатној настави можете сагорјети било где од 450 до 700 калорија.

Позовите се са локалним И или рекреативним базеном да бисте сазнали више о врстама програма аквафита који се нуде у вашем крају. Без обзира на ниво кондиције, вежбање аквафита побољшаће вашу флексибилност, издржљивост и снагу. Можете се забавити током вежбања; сви у базен!

Менопауза, ваш доктор и ви