Годишњице и депресија

• Може 16, 2024

Сваке године када дође 11. септембра, моја депресија расте. Свако ко је био довољно стар да зна шта се дешавало на дан терористичких напада вероватно се слаже да је 9/11/01 дан који никад нећете заборавити. Ужас, страх, бол и бес су били опипљиви. 11. септембар је екстремни пример, али и друге годишњице утичу на нас.

Размислите о томе како се осећате на или у близини годишњице смрти вољене особе. Враћамо се том дану у свој ум, а осећаји се преплављују над нама. Сећамо се где смо били кад смо добили вести. Да смо били тамо када се то догодило, оживљавали смо догађај. Сећамо се времена, или чак онога што смо тада носили. Невероватно је, на који начин наша сећања чувају детаље догађаја у нашем животу који на нас највише утичу. Та сећања могу такође утицати на ниво депресије.

Они који доживе насилне, катастрофалне догађаје попут 11. септембра, такође могу да пате од пост-трауматског стресног поремећаја (ПТСП). Верујем да би неки од нас који се тог дана нигде нашли у близини Њујорка или Вашингтона, Д. Д., а лично не познајемо никога ко је изгубљен, такође могли да пате од ПТСП-а на неком нивоу. То зависи од степена у којем сте интернализовали догађаје. Осјећам да сам био лично нападнут и повријеђен тог дана, што вјерујем да је разлог због којег се сваке године толико узнемирим близу тог датума. Плачем док гледам слике авиона који ударају у зграде, људи који трче из масивних облака крхотина, а највише од свега - људи који скачу са кула.

Ок, вјероватно мислите да не бих требао гледати слике, зар не? Слажем се. Али по мени, то би било као да се налазите у несрећи, а да не видите извештај о несрећи. Осјећам се као да сам дио ужаса који се тог дана догодио и тешко је одузети се. Али ако ћу се престати толико узнемирити тог дана, мораћу да се дистанцирам од тога. Али како да то урадим? Не укључујте телевизор, не слушајте радио и не гледајте календар. Идите у куповину, на плажу или обојите собу. То ће вероватно захтијевати и све те терапије, али и ја то могу.

Што се тиче осталих болних догађаја у нашем животу, исто важи. Након што размислимо о ономе што се догодило и анализирамо како бисмо из њега нешто научили, морамо покушати да то пустимо. Пошто не можемо да избришемо болна сећања, морамо се одвратити од годишњица болних времена. Покушајте да проводите време са породицом или пријатељима, гледајте смешан филм или прочитајте добру књигу. Крените на одмор када се ближи нарочито болна годишњица. Избегавајте ствари које би вас могле подсећати на бол, ако су то уопште могуће.

За оне од нас који смо доживели злоупотребу било које врсте и / или били жртве насиља, можда би било немогуће избећи све окидаче. Да бисмо се истински излечили од искустава попут ових, потребна нам је терапија разговором.

Неки мисле да могу да се носе са сећањима на злостављање или насиље без терапије, али не схватају да зацељене ране могу да се набрекну и да нас годинама наљуте и депресију. На крају избегавају, уместо да се суочавају и носе са собом бол, само да би створили красту која се лако отклања. Они од нас који смо били жртве насиља, злостављања или трауме треба да пређемо ту фазу шуга, где нам је тако лако крварити. Разговор са терапеутом може нам помоћи да излечимо до те мере да имамо леп, тврд ожиљак, а не крхку красту.

Годишњице нас увек могу подсећати на догађаје које бисмо радије заборавили, али ако научимо да се носимо са њима, они неће имати моћ да нас тако далеко сруше. Ако вас догађаји из прошлости и даље изазивају или останете депресивни, време је да потражите помоћ. Ако то не учините, дајете моћ ономе коме (или било чему) науди. Као што вам је мајка вероватно рекла, „Чекање на љутњу или бол због нечег што вам је неко учинио не шкоди - само вас боли.“ Вратите ту снагу и оставите бол у прошлости.

Видео Упутства: Педагогија мартиријума по Св.Јовану Владимиру-прота Драгомир Сандо (Може 2024).