Рад са медитацијом Хеартбреак-а

• Април 28, 2024

Следећа медитација о раду са срчаним болом штампана је дозволом Салли Кемптон. Салли Кемптон подучава оштрицу древне и савремене мудрости, развијајући енергетске праксе тантрика у атмосфери која ствара простор за стварну унутрашњу промену. Бивша Свами у ведској традицији, предавала је скоро 40 година и позната је по снажном преносу медитативних стања. Салли је ауторица најновије најпродаваније књиге Медитација за љубав према њој и написала је популарну колумну Мудрост, за Иога Јоурнал. Посетите је на салликемптон.цом. Веома сам захвална Салли што ми је омогућила да поделим ово са својим читаоцима БеллаОмлине.

1. Почните тако што у потпуности осећате своју тугу. Можда је с тим повезан осећај тежине или осећате како се сузе дижу. Постаните свесни сензација у вашем телу повезаних са тугом. Осетите сензације што је више могуће. Диши са њима. Пустите причу.
2. Нека ваша пажња падне на подручје срца. Осећај да удишеш и излазиш кроз срце.
3. Унесите енергетски осећај туге у подручје срца. Истовремено, постаните свесни поља простора или неба које се протеже иза вас. Замислите да има боју, можда златну или тамно плаву.
4. Почните да удахнете осећај туге кроз своје срце и у небо иза вас. Затим издахните, замишљајући да издишете небо, њеном бојом, кроз осећај у вашем срцу и у собу. Наставите ово неко време.
5. Помислите на друге који могу трпети тужна осећања. Наћи ћете слике које се појављују сасвим спонтано - људи који су изгубили вољене, људи који нису успели у нечем важном, људи које познајете, људи у вестима.
6. Удахните са осећајем који узимате у тугу тих људи, пуштајући је да прође кроз ваше срце (а не да остане у њему) и растопи се у лепом небу иза вас. Издахните, удахните боју и пространство неба назад у тужне људе. Овдје је важно удахнути тугу кроз срце и небо, те удахнути небо кроз срце и у тужне слике које сте нацртали. Тугу не држите у срцу, већ, користећи срце као портал да се туга растопи у пространству неба.
7. Обратите пажњу на унутрашња стања која настају као резултат ове праксе. Можда постоји свест о вашој интимној вези са свима другима или осећај безличне природе туге. Док то практикујете током времена, приметићете да оно изазива осећаје истинског саосећања, љубави према себи и другима и препознавање вашег меког срца.

Видео Упутства: Raising Your Energy Technique - TEAL SWAN - (Април 2024).