Тачка подешавања тежине - шта је то?

• Може 1, 2024

Разумевање постављене тачке тежине је пресудно за одржавање здраве тежине. Која је твоја задата тежина? Како схватите који је број?

Ваша поставка тежине у суштини је тежина тамо где ваше тело осећа да сте здрави. Спустите се испод ове тежине и ваше тело брине да сте болесни. Захтијева вас да једете, да опет постанете здрави. Ово је у реду, наравно, ако сте се стварно разболели и опет морате бити здрави. Међутим, ако имате прекомерну тежину и покушавате да смршате, овај циклус може довести до тога да поново добијете оно што сте изгубили.

Ваша подешена тежина
Сви смо рођени као ситни људи са масним ћелијама у нашем телу. Наравно, наше тело не жели да останемо тако малене величине! У реду је с тим што добијамо на тежини како растемо. Наше тело то сматра нормалним и природним. Па како наше тело зна када треба „решити“ постављену тежину на коначни број?

Рецимо да сам жена 5'7 "која досегне 21 годину са тежином од 130. Тада остајем на тој тежини неколико година. Моје тело се смири у тој тежини. Откриће да је то добра равнотежа за мене. Ако ја добити грипу и изгубити десет килограма, тело ме нежно подстиче да повратим снагу и вратим се на 130. Тада се поново смирује. То је оно што је моје тело утврдило је моја тачка.

Рецимо сада да сам жена 5'7 "чија породица обожава јести гомилу тјестенине сваке ноћи. Одгајана сам да једем овако од малих ногу, а цео свој живот сам гојазна као резултат. Када достигнем старост 21 Имам 300 килограма, остајем на тој тежини неколико година, баш као и у претходном примеру, моје тело се смири у ту тежину и процењује да је то права тежина за мене као одрасле особе у окружењу у коме се налазим. Ако сада изгубим десет килограма, тело се брине да сам болестан. То ме подстиче да се вратим на своју праву "здраву тежину".

Студије људи у контролисаним болничким окружењима, где се сваки унос исхране пажљиво прати, а праћење свих вежби, сматрају да је то тачно. Метаболизам тијела се успорава када одрасла особа падне испод задате тачке. Тело жели да се побрине да особа лакше добије килограме и да се врати у "правилно здраво стање". Тело мисли да је корисно.

Наравно, дијеталци знају да није :).

Не постоји кућни тест за одређивање одређене вредности тежине особе, али већина нас то интуитивно зна. Тежина је којој тежимо да лебдимо када не улажемо напоре да се променимо. Ако једемо умерено и умерено вежбамо, то је место на којем наше тело има тенденцију.

Питање је, дакле, како то променити!

Како променити своју тачку подешавања тежине



Библиотека књига са малим уносима угљених хидрата Лиса Схеа

Видео Упутства: Batman: Arkham Origins (The Movie) (Може 2024).