Начини пораза стреса

• Април 28, 2024

Стрес убија. Стреси из свакодневног живота могу бити штетни за ваше здравље. Особе са инвалидитетом у учењу могу имати додатну дозу стреса због изазова у учењу. Употреба једноставних техника за смањење стреса може бити врло освежавајуће.

Промените расположење. Опустите се и дозволите да се стреси током дана испрати. Унесите топлу купку или туш. Опуштајућа музика може додати умирујући ефекат. Лепо се наспавај. Ово ће побољшати ваше расположење.

Ти си оно што једеш. Једите здрав оброк да бисте смањили стрес. Набавите сервирање поврћа, воћа, меса, рибе и живине, јаја, млечних производа и интегралних житарица. Будите сигурни да имате здрав тањур са малим порцијама сваки дан. Тако је лако упасти у замку да нездраво једете, посебно када сте читав дан у покрету. Нека буде навика спаковати здраве оброке за ручак када сте изван куће.

Узмите вежбање крви. Устани и крени се. Вежбање може бити брзо ослобађање од стреса. Такође може да побољша ваше расположење у трену.

Одморите се и дружите се са неким пријатељима како бисте се ослободили ума дана. Ово се може веселити. Усредсредите се на добар провод. Ако вам нешто падне на памет, помаже вам да разговарате о томе са поузданим пријатељем.

Промените своје навике пијења. Смањите шећер. Повећајте зелени чај. Садржи здраве антиоксиданте. Такође има умирујући ефекат. Покушајте да избегавате пуњење шећером ако га сами узгајате.

Музика може да промени било које негативно расположење. Слушање је умирујуће, али да бисте добили пуни ефекат, певајте заједно. Усредсредите се на текст. Плес је такође још један начин ослобађања од стреса. Склоните свој ум од ствари које су вам донијеле стрес у животу.

Лепа шетња, чак и ако траје само 30 минута, може вам смирити ум и ослободити се стреса. Ставите сет слушалица и пуштајте вашу омиљену музику. Ово ће не само ублажити стрес, већ ће и повећати ваше здравље.

Не можете све променити, зато се фокусирајте на ствари које имате под контролом. Мислите на позитивне мисли и фокусирајте се на добре ствари. Потражите прилике да се неко насмеши. Добротворност је најбољи лек. Осетићете се добро када направите насумичан чин љубазности, без обзира колико мали. Понекад је потребно само осмех. Осмехи су бесплатни, зато слободно дајте.


Чланак Целестине А. Гатлеи
Блог дизајниране трансформације Целестине Гатлеи

Видео Упутства: Джойс Майер - 5 начина за справяне със стреса ( част 2 ) (Април 2024).