Васистхасана, или Сиде Сидек

• Април 26, 2024

Фокус је важан. Кад је краљ Рам, јунак индијског националног епа Рамаиана, борио се са великом депресијом, окренуо се свом великом мудрацу Васистхи, који га је научио да је пут ка ослобођењу увек најтежи непосредно пред велика достигнућа. Пробијање кроз тешкоће често захтева велику концентрацију и да ли тражи медитативни фокус, атлетску снагу или једноставно способност да држите затворена уста током напетог сукоба, поза названа Васистхасана учи равнотежи, промишљености и, обрнуто, моћи прихваћања.

Корисно је започети са модификованом верзијом ове поза. Из положаја руке и колена или са Адхо Мукха Сванасана (Доле пас), преусмерите тежину на десну страну. Исправите леву ногу и стопало ускладите са десном. Доведите леву руку до ребра док окрећете тело да бисте уравнотежили десну, десну кољену и леву ногу. Проверите да ли је лево раме прикључено у утичницу пре него што испружите руку равно. Постоје три линије енергије у овој припремној пози: једна која се повезује преко дланова, једна са левог рамена на лево стопало и трећа од десног кука доле до десног стопала. Повуците мишиће са бока у струку - ту је снага. Промените положај доводећи леву руку да бисте наставили линију тела, стављајући је преко уха и поново пазећи да је раме прикључено. Придржите се бројача који се чини исправним за ваше тело, а затим се вратите на руке и ноге. Поновите на другој страни.

Да бисте кренули напред, вратите се у почетни положај. Опет пребаците тежину на десну страну, али исправите обе ноге да бисте створили једну дугачку линију од стопала до главе. Тежина тела потпомажу мишићи с десне стране и руке. Испробајте било коју варијанту руке и задржите пре него што изађете из поза и поновите је на другој страни. Коначна варијанта подразумевала је савијање горње ноге и клизање према доњој или држање под правим углом према поду, можда са стопалом у горњој руци.
У овој пози се дешава много, од балансирања тежине целог тела на једној руци и клизања стопала (или стопала), до коришћења многих мишићних група, од укочених трбушних мишића до трицепса, глутеала и много мишића у ногама и леђима. Као таква, ова поза је одлично јачало за све око себе, као и један од најбољих начина за рад језгре. Као поза равнотеже, то је важно асана како би се спречило пуцање костију

Зид је чудесна подршка која се користи када се практикују напредније верзије ове поза. Покушајте да притиснете пете према зиду да бисте преузели део тежине тела, и са равним ногама, и са горњом ногом, савијеном или окомитом на под. Ако јачина није проблем, али равнотежа је, размислите о вежбању поза дужине тела уз зид. На овај начин је могуће изоловати различите изазове које ово представља (извините!) И радити на њима један по један.

Бити у стању да унесете тело Васистхасана заиста је симбол усредсређености, снаге и ослобађања. Ово је изазовно држање, али добро је вежбати. Можда, ако је ваш ум фокусиран као ваше тело, можда ћете мудрац Васистха шаптати мудрости у ухо!

Видео Упутства: Khawla Benamrane – Side Sidek 2018 ( Exclusive music video) خولة بنعمران _ سيد سيدك (Април 2024).