Употреба хране за контролу киселинског рефлукса

• Може 20, 2024

Учење за контролу киселинског рефлукса.
Кључни корак ка контроли и лечењу рефлуксне киселине је учење како јести. Један од начина да се приступи једењу јесте гледање хране као примарне, секундарне и терцијарне. Примарна храна се састоји од интегралних житарица и протеина. Секундарна храна састоји се од свежег, сезонског поврћа. Терцијарна храна укључује млијеко, воће и јаја.

За особе које пате од рефлукса најважније су примарна и секундарна група. Цјеловите житарице и протеини умирују желудац истовремено пружајући избалансирану нутритивну вриједност. Поврће је изузетно важно. Висок садржај влакана помаже у варењу и на тај начин задржава киселе киселине у стомаку, а не горе по једњаку. Најбоље је ограничити унос терцијарне хране, посебно агрума. Неке терцијарне намирнице попут млека и других млечних производа могу бити загушљиве за тело, што отежава варење и правилно уклањање.

Како излечити Ацид Рефлук.
Када се бавите рефлуксом киселине, ваш најважнији савезник је ваша исхрана. Можете добити контролу над, па чак и излечити рефлукс киселином, укључивањем укусне хране у своје свакодневне оброке и користећи једноставне технике кухања за њихову припрему. Испод је пример шта треба јести и шта треба избегавати:

Шта да једу?
* Храна богата влакнима
* Разно поврће (тиквице, кромпир, шаргарепа, итд.)
* Не-цитрусна храна (јабуке, грожђе, краставци, итд.)
*Интегралне житарице
* Течности (вода, биљни чај)
* Зобена каша са грожђицама или боровницама
* Високо протеинско, немасно месо као што су Турска и пилетина
* Рибе попут лососа и туњевине

Шта треба избегавати?
* Зачињена храна са црним бибером или чилијем у праху
* Храна богата кофеином (кафа, чај, безалкохолна пића, чоколада)
*Бели лук
* Сирови лук
* Агруми (парадајз, поморанџа, грејпфрут, итд.)
* Пржена и масна храна
* Листови менте
* Алкохол


Прехрана са узорком оброка.
**Доручак: Зобене пахуљице или мекиње пахуљице житарице с воћем
**Ручак: Турски сендвич или пилећи сендвич
**Вечера: Лосос, шарено поврће и ролада од пуне пшенице
Много је ресурса доступних за идеје за рецепте, погодне за обољеле од рефлукса. Један од мојих најдражих извора рецепата је Аллреципес.цом.

У следећем чланку ћу поделити неке од биљака које су корисне у решавању рефлукса киселине. Будите на видику!

Видео Упутства: VOUS DEVEZ ABSOLUMENT TROUVER CETTE ÉPICE ,ELLE FAIT LE BONHEUR DES FEMMES: ELLE LES REND HEUREUSES (Може 2024).