Покушај да се насмејете може вас учинити јадним

• Може 16, 2024

Речено нам је да се већина нас понаша "као да" и тада ћемо постати оно за шта се претварамо. Међутим, то можда не мора бити случај. Истраживачи са Универзитета Северозападни извештавају да лажни осмех заправо има супротан ефекат у „Није увек најбољи лек: Зашто често смејање може смањити благостање“, издање из јула 2014. године Експериментална социјална психологија.

Дуго година је кружило веровање да подизање углова уста усправно шаље мозгу сигнал да буде срећан - једноставан чин осмеха. Међутим, ова нова студија потврђује оно што су ми током година говорили неки од учесника радионица о управљању стресом: „Не функционише.“ Неодољив одговор био је тај осећај притиснут да се насмеши како бих био у бољем расположењу, уствари створио стрес због тога што не будемо срећни. Претварајте се да је осмех пао у исту бескорисну гомилу заједно са рецитовањем тврдњи у које људи нису веровали.

Зашто сви желе да буду срећни? Осим емоционалног подизања, срећа покреће здравље и добробит, који укључују побољшање кардиоваскуларног и имунолошког система. Међутим, лажно среће уз осмех смањује благостање много више од тога да се не смешкате.

Јасно је да срећа мора бити истинска да би се одржало добро расположење и благостање. Рећи некоме да се развесели или се насмеши контрапродуктивно је. Понекад се људи насмеју како би прикрили своје истинске емоције, попут некога када је неугодно или повређено - еквивалент нервозног смеха. Боље да изразите истину и пустите је да се то прикрије осмехом. Дакле, ако се не осећате насмејано - немојте!

12 путева ка разумној срећи:

1. Будите искрени према себи и другима. Сузбијање је токсично физички и психички.
   
2. Не брините за савршенство јер дуго ништа није савршено.
   
3. Не заглави се у проблему. Уложите енергију у решење које вашу енергију претвара из жртве у некога са моћи избора.
   
4. Успорите и опустите се. Преоптерећени, технолошки преоптерећени и успавани људи углавном шалицу виде као напола празну, јер раде на полу празној.
   
5. Живите у садашњости да бисте били живи и будни.
   
6. Преузмите контролу над оним што утиче на вас. Добро расположење је заразно. Позовите или посјетите веселу особу која вас подиже.
   
7. Размислите шта вас је усрећило као дете. Вратите се основама да бисте ишли даље.
   
8. Користите филмску терапију. Погледајте комедију или срећан филм.
   
9. Креативност испуњава празно срце. Реч рекреација у њему је поново створена. Често се стари сан или идеја рађа изнова - попут познатог пријатеља - али неко мора бити миран да би га слушао и усредсређен да би видео.
   
10. Погледајте позитивну страну завршетка и направите забаву.
    
11. Желите оно што имате.
    
12. Преусмерите пажњу на оно што је тачно у вашем свету. Ниси наиван, већ више бираш да верујеш у добро и осећаш захвалност на малим стварима.
    

---

За више информација о управљању стресом и повратку свог живота прочитајте моју књигу, Овисна о стресу: Женин програм у 7 корака за повратак радости и спонтаности у животу. Да бисте слушали архивиране радио емисије са гостујућим стручњацима, посетите Укључи радио емисију Иннер Лигхт

Видео Упутства: The person you really need to marry | Tracy McMillan | TEDxOlympicBlvdWomen (Може 2024).