Топ лијек за вруће трепће

• Може 16, 2024

Иако још нисам у менопаузи, истраживао сам начине како да се изборим са неким од његових симптома. По налогу моје мајке, одлучио сам да направим списак лекова са врућим флешом, ствари које морам учинити да умањим њене симптоме и да се евентуално ослободим врућих бљескова.

Најважнији лек који сам пронашао има везе са храном. Храна је заиста исцељивач и продавач смрти! Можда звучи мрачно, али јесте то Важно је да донесете свеукупне здравије одлуке у својој исхрани. Често може бити оно што наговештава животне ваге у вашу корист. (Узгред, мислим да је зато промена исхране једна од најтежих ствари за савладавање.)

Постоји много намирница које вруће трепће чине распрострањенијим и тешко их је поднијети. Неки од њих имају јасан смисао, попут зачињене хране.

Зачињена храна покрећу крвне ћелије да се повећају, што узрокује пораст телесне температуре, што изазива врућ бљесак.

Рафинирани (бели) угљени хидрати су још један кривац, тј. бели хлеб, бели пиринач и једноставни (бели) шећер у слаткишима и другим слаткишима. Сви ти окидачи шећера врше се у нашим крвним судовима што потом изазива реакцију прегревања тела.

Кофеин је следећи велики негативац. Ако сте серијски испијач кафе (више од једне шољице дневно), кафа више него вероватно доприноси вашим врућим бљесковима због стимулативног утицаја на крвни притисак и рад срца.

Ако од шишмиша знате да једете пуно било које или све ове хране, одсецање и замена учиниће чуда. Бићете задивљени драстичном променом коју видите у својој врућој фреквенцији блица. Додатна предност је у томе што ћете вероватно приметити и општу промену вашег благостања. Ова вишак намирница није проблем само због врућих бљескова. Они могу изазвати мноштво проблема у здравственој равнотежи нашег тела и када их нема (или се драстично смање) наше тело је много срећније.

Ако вам се не деси да са врха не знате тачно шта једете сваки дан, једноставан начин можете сазнати ако покренете дневник прехране. Заправо користим програм на свом телефону који се зове НООМ. Међутим, довољна је једноставна свеска :-). Ако стекнете идеју о томе шта једете, учинићете да је много лакше започети замену 'не тако сјајних' ствари за храну која неће само НЕ изазвати вруће блицеве, већ ће чак и помоћи спречити од њих уопште.

Затим ћу погледати шта храна може спречити и смањити учесталост врућих бљескова. Надам се да ће вам ово помоћи!

Видео Упутства: Коллега вылетел с дороги | Вкусная яичница на завтрак | Будем поработать (Може 2024).