Топ 3 савета за зачеће

• Може 16, 2024

Ако бих морао да набројим три најбоље ствари које би вам побољшале изгледе за зачеће, изабрао бих ове три: узмите антиоксиданс плус фолну киселину, вежбате умерено и узимам омега 3 додатака рибљег уља.

Мој број 1 је антиоксидант плус фолна киселина, јер ће почети да поправља оксидативна оштећења у вашем телу. Фолна киселина, као што би сви требали знати, помоћи ће у спречавању оштећења неуралне цеви попут спина бифида. Накупљање оксидативних оштећења слободних радикала посебно је тешко на вашим крхким јајима. Ако додате добар антиоксиданс попут астаксантина, витамина Е или ресвератрола, имат ћете бољу шансу за природно зачеће и нормалну бебу. Чак и ако сте подвргнути третманима плодности, антиоксиданс вам може помоћи и неће ометати лекове који се користе за подстицање овулације.

Мој други избор је да вежбам умерено. За оне од вас који сада много вежбате, одустаните. За оне од вас који не вежбају много, изађите напоље! Умерено вежбање побољшава проток крви у вашем телу, укључујући и ваше репродуктивне органе. Добар проток крви помоћи ће вам у испоруци храњивих састојака у ваше јајнике и материцу, а такође ће помоћи у уклањању токсина који се акумулирају у свима нама због нормалних тјелесних функција. Вежба такође помаже у регулисању нивоа естрогена. Ако сте напорни, вежбање ће помоћи да се смање залихе масти, што складишти вишак естрогена. Такође је добро за ваше вежбање - вежбање је показало у студији након испитивања како бисте повећали „срећне“ неуротрансмитере мозга.

Мој трећи избор је узимање додатака омега 3 рибљег уља. Ја не једем рибу због накупљања токсина у риби, али чак и ако једете рибу, можете додати додатак да бисте били сигурни да добијате редовне нивое омеге 3. Наша дијета данас садржи превише превише омега 6, што је у житарицама и прерађеној храни, посебно путер од кикирикија. Расправља се о правилном балансу омега 3 и омега 6, али требало би да добијемо више омега 3 него већина нас. Омега 3с делују и као антиоксиданс и помажу у функцији мозга, косе и коже, а неопходни су за растућу бебу.

Започните с ова три и додајте више промена у начину живота док настављате, и дајући најмање 3 месеца да се промене виде, требало би да будете у могућности да имате здрава јаја спремна за зачеће.

Видео Упутства: ТОП - 3 совета как бороться с коликами (легко и просто избавиться от колик у ребенка) | Laletunes (Може 2024).