Тениске основе за перформансе

• Може 14, 2024

Ако сте попут већине друштвених тенисера, забава се по лепом времену, али када температура достигне ознаку 100 степени, време је да пронађете активности у затвореном. У врућим пустињским условима, идеално време за тенис је рано ујутро или касније увече непосредно пред залазак сунца (или под светлима). Ако сте играч турнира, немате увек избора времена играња или вам можда уопште не смета врућина. За оне довољно храбре да изађу унутра, обавезно користите здрав разум у врућини.

Користите крему за сунчање
Заштитите своју кожу кремом за сунчање сваки пут када изађете на утакмицу. Чак и ако је напољу облачно и не чини се као да бисте могли да изгори, УВ индекс може бити изненађујуће висок. На суду ретко постоји заштита од сунца, осим можда сунцобрана при пребацивању. Ако ћете бити напољу на сунцу, најбољи начин да избегнете опекотине од сунца је употреба крема за сунчање. На тржишту постоји много производа, али тенисери би требало да траже нешто што је водоотпорно или оне које су направљене за децу, тако да вам не залуде очи када се знојите. СПФ је важан, а било шта ниже од 30 вероватно вам неће донијети добро. Сад чак можете наћи на тржишту СПФ 45 и 60, али било шта од 30 и више бит ће вам најбоља заштита од сунца.

Заштити главу
Чини се да је већина мушкараца навикла да носи бејзбол капе, па је обући тенис прилично природно. С друге стране, жене мрзе да добивају "шешир" и избјегавају већину шешира осим можда сунчанице. Иако ће вам визир помоћи да сачувате сунце и одсјај пред очима, он не штити главу на терену. Медицински је доказано да ће се ваше тело расхладити ако будете хладни у глави. Штитник не нуди такву заштиту, нити штити ваше власиште од сунчања. Због тога је шешир или капа у стилу бејзбола заиста најбоља ствар за ношење на тениском терену по сунчаном дану. Такође можете пронаћи шешире од тканине са закрилцима који долазе око ушију и вежу се испод браде, што ће пружити врхунску заштиту од сунца и за ваше власиште и за уши, али може бити тешко играти се у врућим данима.

Носе наочаре за сунце
Предност ношења сунчаних наочала на терену је двострука. Очи могу да се сунчају као и сви остали, тако да специјално обложене наочале могу заштитити очи од директне сунчеве светлости, а могу и да се смање на одсјај и помогну вам да боље видите лопту. На тржишту постоји много различитих марки сунчаних наочала, од пара 5 долара у локалној апотеци, до пара од 300 долара у продавници спортске робе. Оно што желите потражити у пару квалитетних сунчаних наочала су фит, тежина и УВ заштита. Много марки је такође доступно од вашег лекара, и могу се поставити за леће на рецепт.

Хидрирајте тело
Држите тело хидрирано пре, за време и после тениса. Ово је још важније када су температуре високе, јер ће се ваше тело знојити више него хладног дана, па ћете морати чешће да га пуниш течношћу. Не чекајте док не ожедните пре него што попијете нешто и не посегните за лименком соде. Најбоља ствар за ваше тело је обична вода.

Будите опрезни у врућини и забавите се на теренима!

Видео Упутства: Дом на колесах за 110 миллионов рублей (Може 2024).