Чај се брине

• Може 7, 2024

Чај се брине

Борите се са стресом уживајући и откривајући себе! Инфузија чаја и метода опуштања заједно побољшавају ваш живот и стварају комфор и опуштање који пуштају стрес.

Ради забаве и можда увида, држите дневник поред кревета и чим се пробудите, запишите шта сте сањали. Ваш би дневник за снове могао да вам пружи сјајан увид у вашу личност, а чак може бити и начин да пренесете идеје другима када их касније прегледате. Такође, имајући дневник поред свог кревета, могли бисте чак и написати одломак пре спавања; кад понекад размишљамо док заспимо, а ум нам утркује. Запишите шта мислите и можда ће вас то довести до опуштања, помажући и стресу.

Кад коначно будете за јутро, привуците своја чула током доручка. Започните с одвајањем времена за припрему чаја. Намјерним узимањем спорих покрета како бисте направили свој чај; док прелијте кипућу воду преко врха чаја, пијте у ароми. Удахните дубоко, удишући кроз нос, а кроз уста. Једноставно опуштање! Давање себи времена да одвојите време пре него што одете на посао који убрзано путује.

Затворите очи читаву минуту! Слушајте тишину, или можда оно што је изван вашег прозора ако је отворен; кратка верзија медитације. Завршите са прављењем чаја. А ако можете, урадите технику визуелизације. Док седите за пултом или кухињским столом, планирајте свој дан у мислима; користећи све детаље које можете замислити. Визуализујте шта ћете носити и како ћете путовати. Ово ће вам помоћи да успорите и опустите се. Опуштање ће умањити стрес и смирити крвни притисак. Такође је добро за оне који ће бити око вас. Ваша породица, пријатељи и ваши сарадници ће вам бити бољи! А ако чај попијете овим методама, ојачаћете ваш имуни систем.

У зимском времену или када је само климатско време, ми остајемо унутар својих домова. Генерално не добијамо довољно сунца или свежег ваздуха. Ово промовише тугу. Неки психолози могу рећи да многи људи добијају САД. То је акроним за сезонски афективни поремећај или „зимски плав“. Неке статистике кажу да је чак 70-80% жена са овим поремећајем. Многи психолози ће прописати употребу оквира за јарко светло. Али само излазак вани, чак и по ведром небу може пружити толико светлости као и светлосна кутија. Дакле, чак и ако не желите да се шетате, само узмите пса и прошетајте се око куће, или мало шетајте стазом или само тротоаром испред куће. Осетићете ојачано!

Коришћење чаја као што је чај лицорице може вам помоћи да подржите функцију надбубрежне мреже. Нестанка туге. Шта кажете да нападнете своју дијету малим дијеталним дијетом? Дневни оброк испуните са пуно воћа и поврћа. Једите пуно рибе и смеђег пиринча, избегавајући припремљену храну и храну која садржи велику количину соли. Избегавајте рафиниране шећере, животињске масти и наравно алкохол и дуванске производе. Додавање биљних чајева попут ђумбира, метвице паприке, камилице и коморача помаже у смиривању пробавног тракта и стомака.

И на крају, довољно одмора. Спавај, колико ми треба? Па, према Националној фондацији за спавање, нема стварног броја сати колико би људи требали. Јер људи су различити, то ће бити и њихове потребе. Дакле, спавање је једнако индивидуално као и ви. Али већина одраслих лако разуме да средства за спавање функционишу у вашим наредним данима. Ако знате да функционишете у седам сати сна, онда га набавите! Осјећај грозније и мање будности због губитка сна, доводи само до раздражљивости и инхибираће продуктивност, а на крају недостатак сна може довести до бројних медицинских стања. Спавање можете изазвати пијући чај од камилице. Попијте криглу пре спавања. Овај ароматични чај у породици сунцокрета има мноштво здравствених благодати. Неки од њих су: изазива сан, противупална својства, помаже у ублажавању менструалних болова и има својства за спречавање прехладе. То је добро знати јер се јануар и фебруар сматрају сезоном прехладе / грипа.

Зато користите ове идеје за промоцију мање стреса и за унапређење ваше удобности. Брига о себи извући ће најбоље од вас!

* Важно је да се приликом уношења било којег производа од биља или биљног чаја обратите лекару. То је веома важно јер биље може да делује у интеракцији са многим лековима и на лекове који се издају на рецепт. И наравно ако сте трудни или дојите, обратите се свом лекару.

Срећно опуштање! Уживајте у својој шољи чаја; опуштање у шољи!

Видео Упутства: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor (Може 2024).