Таи Цхи за артритис ДВД преглед

• Април 27, 2024

Таи Цхи за артритис: 12 лекција са др Пол Ламом , је нежан и ефикасан програм вежбања Таи Цхи. Води др. Паул Лам, овај два ДВД-а пружа детаљно подучавање и вежбање за Таи Цхи рутину, развијену за особе са артритисом. Ова пракса Таи Цхи стила Сунца фокусира се нежно на флексибилност, покретљивост, равнотежу, контролу даха и тонирање. Према тексту о случају, овај ДВД ће бити „[а] безбедан и лаган за учење програм који доказано ублажава бол и побољшава здравље и равнотежу.“

ДВД почиње уводом који објашњава Таи Цхи његове здравствене користи и прегледом истраживања које потврђује предности Таи Цхи за програме артритиса. Ове програме је развио др. Лам у сарадњи са Фондацијом за артритис у Сједињеним Државама. Постоји и кратак одељак који преиспитује безбедносне праксе.

Рутинске вежбе на овом ДВД-у подељене су у дванаест лекција, подучавање и вежбање двадесет и једне врсте Таи Цхи вежбе. Сваки одељак садржи кратку добродошлицу и поруку. Мени је јасан и лаган за навигацију. Свака лекција започиње истим нежним загревањем у Таи Цхи стилу. Током загревања вежбају се две вежбе за сваки укључени део тела, загревање врата, рамена, кичме, кукова, колена и глежња.

Током предавања уводе се нови облици. Поучавање др Лам је јасно и лако пратити и укључује информације у вези Таи Цхи-а. Свака лекција се завршава кратким предахом.

Свака сесија надограђује се на претходним сесијама. ДВД сет укључује два ДВД-а са по шест лекција. Како неко напредује кроз лекције, претходно научени облици постају два кратка проточна низа. Други ДВД укључује демонстрације дужег низа док се међусобно слијевају, с погледом са стражње и предње стране. Обрасци научени на овом ДВД-у укључују следеће: образац за започињање, отварање и затварање, појединачни бич (десно и лево), махање рукама (десно и лево), четкање колена (с десне и леве стране), парирање и ударање (удесно и лево), блокирајте и затворите (десно и лево), гурните планину (удесно и лево), затварајући се.

Да би могао у потпуности да учествује у овој траци, корисник мора да стоји, балансира и да се креће кроз различите положаје степеница са веома малим ударцима. Да би у потпуности учествовао, корисник би такође могао да буде у могућности да помера труп из кичме и помера руке. Вежбе за загревање демонстриране су у седећем и стојећем положају.

Пре два месеца оперисао сам операцију кука. Откако сам се отиснуо са штака пре око три недеље, готово свакодневно вежбам Таи Цхи Таи Цхи за артритис. Открио сам да пружа сигуран, нежан и ефикасан облик вежбања за мене док се опорављам. Након тога, осјећам се опуштено и енергизирано и нисам искусио никакав бол током или након ове вежбе.

Истраживања су подржала здравствене користи Таи Цхи-а као што су побољшана равнотежа, смањени ризик од пада, боље здравље кардиоваскуларног система, повећана снага и флексибилност, побољшани сан и смањени болови у врату, леђима и зглобовима. На пример, појединци са периферном неуропатијом доживели су побољшање њихове способности ходања, снаге ногу и осећаја. Ипак, будите сигурни да разговарате о било којој новој вежби са лекаром пре него што започнете.

Појединци са већим искуством са Таи Цхи-ом могу наћи да је ова трака нешто успорјена детаљним упутствима која су дата. Међутим, за оне који су нови или у почетној разини са Таи Цхи-ом, јасна упутства и демонстрације пружит ће лако праћење и темељне упуте за почетничке нивое.

Ова трака ће бити посебно корисна за оне са здрављем који утичу на покретљивост, попут артритиса или неуромускуларне болести. Појединци без бриге о здрављу могу сматрати ову траку корисном за дане када желе нежније вежбање.

Све у свему, топло бих препоручио овај видео, Таи Цхи за артритис: 12 лекција са др Пол Ламом . Многи појединци са неуромишићном болешћу сматраће овај ДВД корисним за учење Таи Цхи праксе која побољшава покретљивост, флексибилност и равнотежу и пружа сигурно и нежно тонирање.

Ресурси:
Артхритис Фоундатион, (2014). Таи Чи. Преузето са //ввв.артхритис.орг/ресоурцес/цоммунити-програмс/таи-цхи/ дана 4/11/14.
Ли Л, Манор Б., (2010). Дуготрајно вежбање Таи Цхи-а побољшава физичке перформансе код људи са периферном неуропатијом. Амерички часопис за кинеску медицину, 38 (3): 449-59. Сажетак можете погледати на //ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/20503464.
Лам, П., (2009). Таи Цхи за артритис: 12 лекција са др. Паул Ламом (ДВД). Таи Цхи Продуцтионс.
Пол: Лам Таи Продуцтионс: Др. Паул Лам. Преузето са //уса.таицхипродуцтионс.цом/ 31.5.14.
ВебМД (2008). Предности здравља Таи Цхи-а и Кигонга.Преузето са //ввв.вебмд.цом/баланце/хеалтх-бенефитс-таи-цхи-кигонг дана 31.5.2014.

Откривање ФТЦ-а: ДВД који је прегледан у овом чланку аутор је купио за личну употребу.

Видео Упутства: Brian McGinty Karatbars Gold Review December 2016 Global Gold Bullion Brian McGinty (Април 2024).