Почните да губите тежину ове недеље

• Може 7, 2024

Дијета може бити фрустрирајућа, стресна и неодољива. Чини се да у вестима или на ТВ-у увек постоји неки нови додатак исхрани или мршављењу. Што више дајемо ова лажна обећања, више обесхрабрује може покушати и смршавјети. Чињеница је да чак и ако изгубите килограме на изметној дијети или таблетама за мршављење, већина људи добије тежину након што се врате на свој стари начин прехране. Важно је да се ослободите менталног исхране и почнете да развијате здравији начин живота. Једноставно морамо јести боље и више се кретати. Уношење малих промена сваке недеље може довести до великих резултата. Постављање малих, остваривих циљева један је од најбољих начина на здрави начин за мршављење и одржавање губитка тежине. Покушајте да додате неке од следећих савета у своју свакодневну рутину сваке недеље. Покушајте да радите на томе да их укључите, додајући једно или два сваке недеље, како би постали нове навике које ће створити здравију, промену животног стила.

Покушајте јести мања и чешћа оброка свака четири сата. Уравнотежите храњиве материје уносећи део протеина, сложених угљених хидрата и здравих масти са сваким оброком или ужином.

Започните пићем чаше воде сваког јутра након што се пробудите. Такође, попијте пуну чашу пре сваког оброка. Док почнете да повећавате унос воде оброцима, почните да додајете чашу воде својим грицкалицама. Ово ће вам помоћи да помогне пробави и да убрзате метаболизам.

Почните да се крећете више. Покушајте устајати 10 минута раније сваког вежбања. Бићете запрепаштени колико енергије ће вам ово дати, а такође ће вам помоћи да сагорите калорије како бисте помогли губљењу килограма. Зашто не испробати вјежбе са тјелесном тежином и направити 10 склекова, 10 чучњева с тјелесном тежином и 10 трбушњака. Покушајте сваки 2-3 дана сваку вежбу. Додајте 10-минутну шетњу данима између вежби са телесном тежином да бисте постепено повећавали ниво дневне активности. Када ојачате, можете напредовати повећањем времена за вежбање и додавањем тегова.

Замените своју пржену храну печеним или печеним намирницама, које су много здравије и мање калорија. Питу, колаче и колаче замените свежим воћем.

Смањите унос хлеба и покушајте да се пребаците на сендвиче са отвореним лицем са само једном кришком хлеба и прескочите сир. Елиминисање једне кришке хлеба и сира може смањити ваш оброк за више од 150 калорија.

Почните да читате етикете у продавници и избегавајте куповину било чега са делимично хидрогенираним уљима и кукурузним сирупом с високим садржајем фруктозе.

Покушајте да уклоните грицкалице у касним ноћима или их замените за нискокалоричну опцију, попут шоље боровница, јагода или јабуке.

Видео Упутства: How To Slim The Waist Circumference From 44 To 36 Cm In A Week , Lose 12 Kg In 5 Days Without Diet (Може 2024).