Здрави и јефтини избор доручка

• Може 14, 2024

Ако је доручак, како кажу, најважнији оброк дана, онда је разумљиво да је доручак важан дио живљења у обилном животу. Међутим, проблем за већину људи је откривање начина на који доручак функционише у јутарњој рутини. Ако нисте навикли да купујете храну за доручак, додавање доручка такође ће променити рачун за храну.

Најлакши проблем за решавање је питање времена. Најбоља опција је да се пробудите 15 минута раније и одредите време за јело, али ако и даље осећате да ћете бити жури, испробајте неке од ових једноставних, здравих и јефтиних избора. Кувано јаје пружа добру количину протеина да траје читаво јутро. Спојите то јаје са нечим што вам може дати мало енергије, попут јабуке, и бићете спремни док не будете имали добру јутарњу ужину или ручак.

Шака орашастих плодова, посебно бадема или ораха, одличан је начин да започнете дан. Упоредите четвртину шоље орашастих плодова са шољом јогурта за пристојан доручак, али треба вам око 30 секунди да се саставе.

Још један пакован доручак који одговара рачуну за "зграби и иди" је струни сир са комадом воћа. Чак је могуће и овај доручак угурати у торбу или торбу и појести на путу за посао. Као алтернативу, испробајте стари режим приправности ако желите нешто топло, али још увек ефикасно. Убаците кришку хлеба у тостер. Кад прокључа, прекријте га две кашике маслаца од кикирикија и поспите мало цимета.

Када сте спремни да учините нешто мало сложеније у свом животу, још увек постоји пуно једноставних и јефтиних опција, као што је смоотхие. Филмови могу бити тако једноставни или компликовани колико желите. Смоотхие мора бити нешто течно или се то лако укапљује. Сок од наранџе, млека и јогурта сви су одлични. Додајте мало свог омиљеног воћа; ако је смрзнут, можда бисте желели да додате прстохват шећера или меда да га засладите. Смоотхие можете учинити здравијим ако разговарамо са пола шоље зелене салате или кашиком цхиа семенки, али ови додаци сигурно нису неопходни да бисте искористили бројне витамине и минерале у смоотхие-у.