Спавање побољшава функционисање и додавање

• Може 13, 2024

Зашто је добра идеја почети стварати здраве навике спавања код своје деце кад су била мала? Многи проблеми са спавањем имају своје корене у навикама које људи развијају као деца. Добијање довољно квалитетног сна важно је за све, али је пресудно за децу која имају поремећај пажње.

Постоје начини за развијање добрих навика спавања, које се називају и хигијеном спавања. Неке од њих су наведене у наставку.

• Деца увек желе да гледају само још једну емисију или победе на још једном нивоу својих електронских игара. Извадите телевизију, видео игре и рачунаре из собе. Учините спаваћу собу вашег детета собу за спавање.

• Развијте рутину сна вашег детета. Започните тако што ћете му навијати дан. Не дозволите му да пије било шта са кофеином у последња четири сата Ако је устајање током ноћи да користи тоалет, проблем му је да ограничи течности након вечере. Чвркањем и четкањем зуба његов ум и тело ће знати да је време за кревет. Потребна му је дневна купка. Имајте пријатан породични ритуал, попут читања заједно пре спавања. С дететом можете вежбати неке слике опуштања, ако знате да би могао имати проблема са наметљивим мислима.

• Водите рачуна да се соба одмори. То значи да су кревет, јастуци и прекривачи удобан и одговара сезони. Подесите температуру у соби. Отворите прозор за мало свежег ваздуха.

• Борите се против добре борбе када је ваше дете младо; убаците своје дете у рутину дневног купања. Тело вашег детета биће лепљиво од радног дана и игре. Нека га сваке вечери топли туш или купку. Лакше је усадити ту навику малом детету него борити се са тинејџером преко купатила! Ако дете има великих потешкоћа при спавању, намакање у врућој купељи око пола сата може бити од помоћи. Помаже да се крвни судови отворе, и омогућава да се његово тело осећа опуштено и спремно за спавање. Брзо се макните, уђите у џемове и идите право у кревет.

• Обезбедите свом детету удобну одећу за кревет.

• Ако ваше дете има проблема са буком у кући или ван куће, набавите апарат за белу буку. Само је укључите, а мекани звук буке утапа мноштво шумова из околине.

• Имајте одређено спавање за ваше дете које му омогућава да добије барем 8 сати сна сваке вечери. То је важно, јер мали дефицит сна има велики утицај на децу са АДД / АДХД.

Изградња ових рутина је важна, јер губитак сна мање од једног сата у ноћи може имати огроман утицај на ваше дете. Студија у часопису СЛЕЕП известила је да су деца са АДД / АДХД-ом која су имала шест дана губитка сна, мање од једног сата у ноћи, умањила пажњу и будност у задатке. Доживели су значајно оштећење њиховог неуробехевиоралног функционисања.

Деца без АДД / АДХД-а такође су имала ослабљене функције; међутим, то није довољно нарушило њихову функцију да би је учинило клинички значајном. Код деце која имају поремећај пажње, овај незнатни сан доводи њихово неуробехевиорално функционисање у субклинички ниво. То значи да нису нормално функционисале у области неуробехевиоралног функционисања. Које су последице за ово у њиховом животу?

Две области које би могле бити критично погођене биле би академија и друштвене интеракције. Дете које има проблема са будношћу, можда неће моћи да прати ток лекције презентујући нови материјал. Дијете можда не бира који је дио представљеног материјала најважнији и на њега би се могло позивати. Дете које има проблема са похађањем задатка можда неће моћи стално да ради на учионици или домаћим задацима. Дете можда неће моћи ефикасно да чита учитељев тон гласа или говор тела ако није у стању да присуствује задатку.

Ови проблеми са прикупљањем знакова могу се проширити и на друштвене интеракције, од којих многи зависе од исправног читања малих трагова које су други дали усмено или невербално. Деца знају када имају проблема у настави и то их чини фрустрираним и безобразним. Ова осећања често се деле са другима, на штету детета. Кад лукаво дете изађе да се игра у кварту, погрешно тумачи говор тела својих саиграча, време проведено са вршњацима ретко пролази несметано.

Студија са Универзитета у Хелсинкију коришћена је за праћење понашања студената након што су имали смањену количину сна. Ово је спавање у просеку мање од 7,7 сати. Истраживачи су открили да су ови студенти имали више резултата у областима импулзивности и хиперактивности. Ово истраживање указује да недостатак сна може имати снажан утицај на дететово понашање када има АДД.

Изградња устаљених рутина за помоћ вашем детету да заспе у адекватном сну је више од доброг начина за завршетак дневних активности. Ове рутине су кључне за функционисање вашег детета у школи, кући и у окружењу.Помажу му да заспи довољно да се носи са оним што му долази током дана. А ово помаже да се постави темељ за успех.

Америчка академија медицине спавања (2011, 4. марта). Умерен губитак сна смањује будност и сталну пажњу код деце са АДХД.СциенцеДаили. Преузето 11. јуна 2011. из //ввв.сциенцедаили.цом-/релеасес/2011/03/110301111247.хтм

Универзитет у Хелсинкију (2009, 28. априла). Неадекватно спавање води ка бихевиоралним проблемима, резултати студије. СциенцеДаили. Преузето 11. јуна 2011. из //ввв.сциенцедаили.цом /релеасес/2009/04/090427131313.хтм



Када ваше дете има проблема са спавањем због буке у кући и ван ње, шта можете учинити? Ова мала машина спасила нам је разум у нашој кући. Пригушује већину буке из домаћинстава и улица, тако да можемо заспати и остати спавати. Амазон га има по прихватљивој цени.

Кондиционер за спавање Марпац 980А Звучни екран, бела брзина генератора буке

Читали смо својој деци пред спавање. Било је то блиско време повезивања у коме су научили да цене добру причу. Такође је помогло да се изгради њихов речник. Обојица су освојили табеле лектира. Марк Тваин ће одрасти са вашим дететом. Ове кратке приче имају приче за младе и старе.

Комплетне кратке приче Марка Тваина