Нежељени ефекти ланеног семена

• Може 4, 2024

Постоје ли заиста нежељени ефекти ланеног семена? Дефинитивно! Али ево још бољег и важнијег питања о ланеном уљу: "Које су стварне чињенице о лану?"

Откако је ланено уље средином 80-их погодило тржиште прехрамбених додатака, промовисано је као лек за десетине болести и стања. Али, у највећем делу, те „здравствене тврдње“ су неутемељене и у најбољем случају потресне. Осим тога, постоје озбиљне нежељене последице ланеног семена.

Омега 3 масне киселине

Лане су без сумње богат биљни извор омега 3 масних киселина АЛА (алфа-линоленске киселине). Али, у настојању да пласирају на тржиште своје производе, промотери су дуго игнорисали или умањили многе негативне аспекте ланеног семена и створили више заблуда.

На пример, лан садржи само ситне количине масних киселина ЕПА (еикосапентаенојска киселина) и ДХА (докозахексаенска киселина). Управо су ове две невероватне масне киселине доказане истраживањима да су у крајњој линији одговорне за готово све изванредне здравствене користи омега 3.

Да ваше тело производи ЕПА и ДХА из АЛА у ланеном семену потребан је сложен процес претворбе у људском пробавном систему. У ствари, само ½ од 1% потрошње АЛА може се претворити у ЕПА и ДХА. И то би било у идеалним околностима.

Узимајући у обзир чињеницу да Американци троше више новца на пробавне апарате него што троше на школовање у јавним школама, идеални услови конверзије од чак ½ од 1% су изузетно ретки.

Дакле, да бисте добили ЕПА и ДХА који се природно налазе у обичним 3 до 4 оз. послуживање рибе богате омега 3 (лосос је најбогатији извор), човек би морао да пије литре ланеног семена. А то би била врло лоша идеја, јер су две нежељене појаве надутост и лабава столица.

Нежељени ефекти ланеног уља

Постоји доста истраживања која доводе у питање нутритивне ефикасности уља ланених семенки и илуструје разлику између ланеног и омега 3 рибљег уља. Недавно су у престижној књизи објављене две важне студије Амерички часопис за клиничку исхрану.

У једном истраживању показало се да је уље семенки лана, које се често продаје као противупални производ за смањење бола и отеклина артритиса, далеко мање ефикасно у лечењу упале него омега 3 рибље уље. У већини случајева ланено уље чак повећава болне упале.

Друга студија је открила да иако омега 3 рибље уље може умањити ризик од рака простате, откривено је да уље семенки лана заправо повећава ризик од рака простате.

По детаљном испитивању, већина „студија“ које индустрија ланеног семена користи да подржи њихове тврдње о производима су или анегдотски докази или мала, безначајна испитивања епрувета и испитивања на животињама.

Никада нису постојала дуготрајна, двоструко слепа, плацебо контролисана, испитивана испитивања људи која би показала било какве нутритивне користи за уље семенки лана. Такође је занимљиво приметити да су најагресивнији промотери из Канаде, највећег светског произвођача и извозника лана.

Користи за здравље рибљег уља

Уместо да ризикујете своје здравље ланеним семеном, има боље смисла и у нутритивном и у економском смислу да од омега 3 рибљег уља добијете бројне невероватне предности омега 3.

Моја препорука за најбоље рибље уље долази из хладних, чистих вода Северног Атлантика. Ове чисте капсуле рибљег уља са уравнотеженим ЕПА и ДХА могу се наћи на омега 3 веб локацији.

Обавезно погледајте мој билтен о природном здрављу.

Кликните овде за мапу сајта.

Чланци у којима ћете такође моћи да уживате:
Списак намирница са високом протеином
7 корака за спречавање срчаних болести
Најбоља храна за снижавање триглицерида
Како смањити холестерол натураллли у 7 корака
Природни лекови за кућни артритис за артритисну помоћ

Да бисте се претплатили на билтен о природном здрављу, само унесите своју адресу е-поште у оквир за претплату на дну ове странице.

© Ауторско право Мосс Греене. Сва права задржана.

Напомена: Информације садржане на овој веб локацији не треба да дају рецепт. Сваки покушај дијагнозе или лечења болести треба да дође под упутством лекара који је упознат са нутриционистичком терапијом.