Поновите Ио-ио ниско-угљене диетере

• Може 19, 2024

Многи људи морају испробати дијету неколико пута прије него што је заврну. Када други пут радите дијету са мало угљених хидрата, будите свјесни ових проблема.

Прво будите свесни онога што вам је стварало проблеме први пут. Да ли вам је досадило јело које сте спремали? Постоји на хиљаде здравих опција менија са мало угљених хидрата - зато додајте обележивач на веб локацији (попут ове!) Да бисте увек имали нове опције на дохват руке. Да ли вам је сувише лако појести безвриједну храну? Очистите кућу од лоше хране. Заиста, једино што је спасило многе од нас који су изгубили килограме. Ако хране нема, нећете је јести.

Иако ћете можда осећати да нисте успели последњи пут, вероватно сте упијали бар неке од порука. Можда пијете дијеталну соду уместо соде бикарбоне. Можда пијете више воде него што сте то некада радили. Можда сада узимаш витамине. Те инкременталне промене су наравно добре! Међутим, то може значити да ваше мршављење када поново започнете дијету са мало угљених хидрата није тако драстично као први пут. Да сте прешли од здравог живота без конзумирања алкохола, конзумирања безалкохолних пића, јела од безвриједне хране, промена би била ноћ и дан. Ако сада прелазите из некаквог нездравог у здраво, наравно да ћете и даље смршати, али то ће бити постепенија разлика.

Ваше тело не "памти" које дијете сте испробавали у прошлости. Није као да сте претходно били на дијети са мало угљених хидрата, на неки начин измијенили телесну хемију и ваше тијело то памти. Ваше тело активно реагује на оно што радите. Низак ниво угљених хидрата не односи се на магичне уроке или тајно знање. Ради се о томе да ваше тело уноси масти и протеине, у малим количинама, тако да нема никаквих додатака који би се складиштили као масти. Ради се о томе да ваше тело НЕ добија шећере, јер шећер изазива високе и ниске нивое шећера у крви, због којих брзо постајете гладни. У том смислу, није важно да ли сте претходно убацивали и искључивали ниске хидратиће 2 или 20 пута у прошлости. Ваше тело не води евиденцију о тим стварима. Више се ради о томе како сте сваки пут научили бити мало здравији, па сваки пут када се изнова кренете, постајете здравија особа која покушава пробити свој пут до љествице здравља :)

Део онога што дијета са ниским удјелом угљикохидрата увијек започиње је 2 тједна јести само основну храну - да бисте уклонили све потенцијалне алергене из прехране. Многи одрасли полако добијају алергије на млеко, пшеницу, орашасте плодове и другу храну и не схватају то. Када уклоне ту храну из исхране током две недеље, осећају се много боље. На претходним дијетама са ниским удјелом угљених хидрата могло би се наћи у животу алерген који више не једете. Због тога ви већ избегавате ту храну и не примећујете велико побољшање када овај пут започнете дијету.

Опћенито, људи често виде огромне разлике када раде своју прву дијету са ниским удјелом угљикохидрата, јер су многе од ових промјена, иако једноставне, оне које никада прије нису радиле. Неки од ових људи примете мање драстичне промене када други или трећи пут започну са малим уносом угљених хидрата. Кључно место овде је не осећати се разочарано што су промене мање. Кључно је да будете срећни што започињете са "здравијег нивоа" и да обратите пажњу на преостале ситнице које треба да урадите свом начину живота.

На пример, мој дечко је пио ТОН шећера пуњеног шећером. Као што можете замислити, постао је заиста тежак како су године пролазиле. Сада не пије било коју шећерну сода. Све газиране пиће је дијета. Дакле, ако би напустио дијету са мало угљених хидрата и поново се укључио, приметио би мање драстично "почетно мршављење", јер из свог живота неће резати литре соде шећера. Ипак би * видио * мршављење и пуно боље здравље остављајући иза себе нежељену храну.

Обавезно почните од почетка, чак и ако сте то радили раније. Очистите кућу од безвриједне хране. Напуните је пуном, лако свјежом храном. Прођите кроз две недеље чишћења како бисте елиминисали све нове алергије које сте можда развили. Попијте тону воде и узимајте витамине дневно. Све ће ово помоћи да осигурате свој успех у достизању здраве тежине.

Срећно!


Библиотека књига са малим уносима угљених хидрата Лиса Схеа

Видео Упутства: 20 полезных автотоваров с Aliexpress, которые упростят жизнь любому автовладельцу №40 (Може 2024).