Опуштање за смањење главобоље

• Може 16, 2024

Може се чинити као да смо заузети 24 сата дневно. Заказивањем времена за опуштање у свој распоред можете спречити главобоље - што ће ваше време учинити још ефикаснијим!

Понекад се гурамо да идемо-идемо, мислећи да је то најбољи начин да испунимо нашу дугу листу обавеза. Међутим, оно што не схватамо јесте да би објективни посматрач видео да врло брзо губимо ефикасност. Потребна су нам два сата да учинимо нешто што би требало да траје само један сат. Сагоревамо своје време гурајући се тако тешким темпом. И не само то, већ узрокујемо главобоље које затим још више смањују нашу ефикасност.

Рјешење, колико год се контра интуитивно могло чинити, је заказати паузе у дан. Не морају бити дуго. Након сат времена рада на рачунару, обавезно устаните и испружите се бар минут-два. Заврните рамена, окрените врат. Дубоко дубоко удахните.

Ако сте у ситуацији која је сама по себи стресна, попут лекарске ординације, тада то уравнотежите. Побрините се да пола сата након тога буде постављено за љупку шетњу парком. Добићете вежбу, што је за вас добро, плус ослобађате се од тог стреса.

Ако је ваше поподне блокирано познатом стресном ситуацијом, попут састанка с љутим купцем, планирајте то. Претходно мирно ручајте, уз здраву храну у којој уживате. Након завршетка састанка, наградите се укусном закуском и излетом у локалну трговину за кућне љубимце да бисте се поиграли са мачићима.

Чак и ако не можете напустити свој стол, увијек постоје начини да се одморите. Затворите очи и замислите своје омиљено место. То би могао бити маховинасти глиста поред рибњака или опуштајућа плажа са ваљаним океанским таласима. Шта год да је, доведите га у фокус и удахните његове мирисе. Што више вежбате то радите, то постаје ефикасније.

Ако можете, додајте звукове. Направите листу за репродукцију својих омиљених опуштајућих песама и репродукујте их - преко слушалица. Набавите мирис који вас опушта и мазите га по зглобовима.

Изградњом ових паузе у свој дан можете помоћи да смањите стрес који настаје - и спречите почетак главобоље!

Видео Упутства: Rain & Thunder Sounds for Sleeping & Relaxation |10 Hours of Sleep Sounds | Relaxing White Noise (Може 2024).