Вежбање софтбалл-а када је Супер Хот

• Може 4, 2024

Не само вруће, попут 100 степени, већ супер вруће, дани од 115 до 120 степени које повремено добијамо на југозападу. Здрав разум може рећи да уопште не вежбајте Софтбалл када је то опасно вруће и нормално бих се сложио. Један, блистав врући дан са хладним фронтом предвиђен за наредни дан или два значи да би праксу требало отказати. Сигурност играча (и тренера) је први приоритет и ниједан дан тренинга неће направити или прекинути сезону. Међутим, шта ако пасји летњи дани доносе недељу за недељу троцифрене врућине? Тада човек мора бити креативан да би оштро водио свој тим.

Ако је могуће, промените време вежбања у хладнији део дана. На пример, вежбајте после мрака под пољским светлима. Нека се места не охладе много кад сунце зађе (здраво, Пхоеник!), Али и даље вади вежбање под сунцем. Друга опција је затворени објекат, попут школске теретане или комерцијалног кавеза за трчање, како би се барем задржала хрђа на играчима.

Међутим, ако горе наведено није одржива опција, још увек се може вежбати вани током дана, ако се користи мало здравог разума. Очигледно је да играчима треба пуно воде да би остали хидрирани, а тренер треба да донесе доста воде за своје играче "за сваки случај". Током нормалне праксе од око два и по сата, три пута се прекидамо ради паузе за воду; током недавне вежбе где је температура била око 115 степени, направили смо пет одмора воде. Ако вам је при руци славина за воду на отвореном, понесите црево и редовно прскајте плејере ако им затреба.

Искористите максималну хладовину, где температура може бити и за 20 степени хладнија него на сунцу. Имамо линију стабла магнолије од 75 стопа изван наших дубокости на свом домаћем терену са гранама исеченим око осам стопа изнад земље. Извели смо читаве праксе под тим дрвећем - није тако тешко колико звучи ако се користи пуно станица. Поента је у томе што вам чак и мало нијансе може помоћи да неподношљиво врућ дан постане барем подношљива пракса.

На крају, уложите додатни напор да пракса ових дана буде додатна забава. Родитељи ће с правом бити забринути због својих ћерки које вежбају у тако екстремним температурама, а моје је искуство да ако играч покаже најмање трунке у вези са одласком, примам телефонски позив да неће вежбати због временских услова . Међутим, ако играч зна да ће пропустити забавну вежбу, већа је вероватноћа да ће родитеље уверити да ће на тренингу бити све у реду. У супер врућим данима обично скраћујемо вежбање и завршавамо било са сладоледом или борбом са водом (пушке, балони, или само црево или теренске прскалице). Додатни бонус борбе са водом је то што играчи неминовно желе да наточе свог тренера, што је по мени апсолутно у реду !! Постајем врућа као и они!

Видео Упутства: 6 PACK ABS For Beginners You Can Do Anywhere (Може 2024).