Без равнотеже?

• Април 30, 2024

Бројни услови могу учинити да нам равнотежа буде лоша како постајемо старији. Тестирање наше равнотеже је лако. Обуците пар удобних ципела, станите с рукама уз нас и опустите се. Подигните једну ногу око 6 центиметара од пода и држите је тако око пола минуте. Ако се док ово радимо осећамо се дрхтаво или колебљиво, можда ћемо желети да размотримо неке вежбе за јачање наше равнотеже.

Равнотежа има тенденцију да еродира како старимо и претходница је изненађења посрнућа и падова. Падови представљају хиљаде прелома кука годишње и водећи су узрок смрти од повреда и главни узрок инвалидитета старијих одраслих особа. Како старимо, постоји неколико непријатеља равнотеже које морамо пратити да би се смањио ризик од пада.

• Дијабетес може проузроковати оштећење живаца у стопалима што отежава правилно ходање и осјетити оно што је на земљи што може узроковати посрнуће. Од пресудног је значаја да добро скрбимо за своја стопала уколико је дијабетес једно од наших здравствених питања.
• Проблеми са стопалима, као што су чекић, куне и приштићи, су и узрок и последица неравномерне равнотеже. Подијатар вам може помоћи ако ципеле имају неуједначено трошење, а наша стопала су изложена таквим проблемима са стопалима.
• Вертиго има неколико узрока, а највише се односи на наша унутрашња уши. Испитивање и придржавање препорука наших здравствених стручњака пут су. Понекад се препоручују промене исхране (нпр. Избегавање соли, кофеина и алкохола) или лекови или чак оперативни захвати.
• Пад крвног притиска (постурална хипотензија) када се дижете из кревета или столице може проузроковати лакоћу или несвестицу. Постоји много узрока овог пада који укључују дехидрацију, лекове, анемију или абнормалности нервног система који утичу на крвни притисак. Потражити лекара и следити упутства - можда носити чарапе под притиском или чекати неколико тренутака пре него што устанете са столице или са стране кревета - добре су идеје за борбу против овог проблема.
• Очне болести попут глаукома и катаракте дефинитивно утичу на вид и равнотежу. Редовни прегледи ока и извођење предложене операције катаракте на крају готово увек побољшавају равнотежу.
• Познато је да алкохол утиче на ход и равнотежу у било којем добу.
• Лекови могу да узрокују вртоглавицу и несвестицу. Антидепресиви, антихистаминици, седативи, антихипертензиви могу бити кривци и могу утицати на равнотежу на овај или онај начин. Морамо разговарати о алтернативама са здравственим радником ако мислимо да је то могуће.

Много је опција да предузмемо одговарајуће кораке како бисмо повратили равнотежу. Вежбе свих врста за све узрасте лако су истражити путем интернета и укључују јачање кука, колена, ногу и разних мишића глежњева и стопала. Љекар може предложити помоћне уређаје у неким случајевима, а то би могли бити штапови, штапови за ходање, штапови или шетачи. Морамо пажљиво бирати и одабрати помоћ која надопуњава висину, тежину, снагу, држање и свакодневне активности. Кључно је овде да будете удобни и да се не осећате непријатно користећи уређај који би требао бити од помоћи.

Видео Упутства: 10 ways to have a better conversation | Celeste Headlee (Април 2024).