Храна која отежава и ублажава затвор

• Може 21, 2024

Иако дефинитивно постоје намирнице које констипују, постоје и здраве намирнице које могу помоћи у ублажавању опстипације. Поред тога, постоје и други природни кућни лекови против затвора.

Храна која се затвори углавном је храна са САД. "Тужна због чега?" можете питати.

„САД“ је скраћеница за Стандард Америцан Диет. А назив "САД" одговара јер је наша америчка дијета богата намирницама које изазивају затвор, попут нехранљивих шећера, нездравих масти и рафинираних житарица које садрже мало влакана. Ове „САД“ намирнице и проблеми са констипацијом иду руку под руку.

Храна која изазива затвор

Будући да напорно прелазити суве, тврде столице није забавно, затвор апсолутно није смех.

Чак и повремени затвор може да изазове пробаву, гас, халитозу и хемороиде. А затвор и храна која се затвори могу довести до других озбиљних здравствених проблема.

Али на срећу, постоје четири основна природна средства за затвор. Радите ове четири ствари могу вам помоћи да заувек ублажите проблеме са опстипацијом:

1. Повећајте унос воде.
2. Једите више хране са високим влакнима.
3. Проширите своју физичку активност.
4. И избегавајте храну која затвори.

Храна са мало влакна, храна богата засићеним мастима и прерађена храна у којој су уклоњена влакна и храњиве материје главна су храна која се ствара. Ево списка намирница за које се показало да узрокују проблеме са опстипацијом:

• Храна са дубоким пржењем, чипс и друга храна богата мастима,
• Млечни производи, попут сира, сладоледа и пуномасног млека,
• Месо, посебно масно месо, црвено месо и прерађено месо,
• Рафинирана зрна, попут белог пиринча или било ког рафинираног производа од белог брашна,
• Храна са изузетно шкробом - бели кромпир, кукуруз и сва рафинирана зрна,
• Брза храна - хамбургери, пица, помфрит и већина друге пржене хране,
• Рафинирана храна са листе шећера, попут колача, колача и пецива.

Поред ове, неки људи открију да су алергични или осетљиви на одређену храну, попут пшенице, глутена или чак банана.

А листа констипације која изазива лекове врло је дугачка и често се занемарује. Они укључују рецепте за депресију, високи крвни притисак, Паркинсонову болест, па чак и лаксативе, када се често користе.

Храна која ублажава затвор

Будући да прехрана и затвор имају руку под руку, преласком на здраву храну испод можете извршити огроман утицај на решавање било каквих проблема са констипацијом.

• Воће и поврће - Већина хране с високим садржајем влакана која се налази на листи цјеловитог воћа и здравог поврћа помажу у ублажавању опстипације. Оно воће и поврће које садржи нарочито велику количину влакана су јабуке са кожом, марелице, купине, брескве, суве шљиве, малине, јагоде, купус, сирова шаргарепа, цвекла, броколи и бриселски клице.


• Грах, интегралне житарице, орашасти плодови и семенке - Храна са списка пасуља, интегралних житарица и орашастих плодова такође помаже у ублажавању опстипације. Пробајте бубреге и лимун, зобено брашно, хлебце од целог зрна и житарице, бадеме, кикирики, орахе, сезам и сунцокретове семенке.


• Вода - Узимање довољно здраве течности од суштинског је значаја за ублажавање опстипације. А када повећате унос влакана, треба да се повећа и унос воде. Пијте најмање осам чаша од 8 унци дневно.


• Јогурт - Благотворни организми који се налазе у здравој пробиотичкој храни попут јогурта помажу вам да правилно пробавите оно што једете и штите вас од болести дебелог црева и црева. За разлику од сира и млека, јогурт са мало масти не омета. И пружа калцијум који вам је потребан да смањите ризик од настанка рака дебелог црева.


• Додаци влакнима - Псиллиум љуске, воћна и биљна влакна и овсе, рижа и пшеничне мекиње упијају огромне количине течности. А у комбинацији са пуно воде, додаци влакнима могу вам помоћи да имате мекше, скупље и лакше пролазак столице. Одличан је начин да осигурате да добијете сва влакна која су вам потребна за спречавање и ублажавање опстипације.

Дакле, за једноставне природне опстипације, кућни лекови почињу данас заменити храну која се затвори са свим горе наведеним супер здравим намирницама које ублажавају затвор.

Обавезно се претплатите на мој бесплатни билтен о природном здрављу.

Кликните овде за мапу сајта.

Чланци у којима ћете такође моћи да уживате:
Зашто је питка вода важна?
Храна са високим влакнима и рангирањем
Дијета са ниским ГИ храном са мало гликемије
Редовне благодати за физичку активност за здравље

Да бисте се претплатили на билтен о природном здрављу, само унесите своју адресу е-поште у оквир за претплату на дну ове странице.

© Ауторско право Мосс Греене. Сва права задржана.


Напомена: Информације садржане на овој веб локацији не треба да дају рецепт. Сваки покушај дијагнозе или лечења болести треба да дође под упутством лекара који је упознат са нутриционистичком терапијом.