Једна јога, много стилова

• Може 19, 2024

Нешто боли. Или се традиционално вежбање чини превише напорно или превише "одскочно". Постоји класа која се зове „јога“ и то изгледа као разуман начин за почетак вежбе јоге. Или постоји велики простор у дневној соби и неки облик видео снимка за гледање. За многе је то начин на који се започиње вежба јоге, а за многе се тако наставља и вежба јоге. Међутим, ако се неко одлучи да се дубље позабави јогом, тада се суочава са компликованим питањем: како човек одлучити који стил да следи?

Прво је важно да се одлучите да ли је ваше интересовање углавном у пракси асана, у езотеричнијим видовима пранајаме и медитације или у комбинацији обоје. Хибридни стил можда је само карта за љубитеље вежбања. Класе као што су Иога Бооти Баллет, Иогилатес или Цоре Фусион Иога укључују јога поза у вежбу која укључује елементе плеса, пилатеса или других покрета. Постоје и хибридне часове које комбинују покрете јоге са специфичним спортовима, попут Станд-Уп Паддле јоге или АцроИога. Ове часове могу бити веома забавне (иако се често подударају са ознакама цена). Поред тога, могу бити одличан избор за оне који су неповољни за источњачке елементе духовности који прожимају многе части јос-часове.

Они који воле или не сметају традиционалној јога духовности, још увек имају много избора. Један од уобичајених начина избора између различитих стилова је одредити колико брзо и колико се жели кретати. За оне који се желе концентрисати на специфичне елементе сваке појединачне асане, Ииенгар јога је одличан избор. У Ииенгар класи ће се обично радити на само неколико поза, али ће се свака задржати неко време. У Ииенгар класи постоји велика пажња према детаљима, од којих је најважније правилно поравнавање. Како наставници Ииенгар-а пролазе кроз интензиван процес обуке који траје годинама, ово је такође један од најсигурнијих начина за улазак у свет јоге. Мањак Ииенгар праксе код многих људи је тај што класа може изгледати споро, спорије и најспорије. Ум човека добија једнак тренинг јер се бави дуљег боравка у једном положају - за неке људе то може бити мучно.

За оне који се желе кретати полако и фокусирати се на опуштање и смиреност, постоје стилови који се крећу подједнако полако, али се више фокусирају на дах и рад са нервним системом. Популаризована од Јудитх Хансен Ласатер, ресторативна јога се углавном ради у склоном положају, уз коришћење многих реквизита, држећи положаје дуже време. Иин Иога је још једна тиха вежба, где је нагласак на истезању и померању полако у и изван положаја. Обоје су такође одлични додаци живахнијој пракси у периодима када је неко повређен или је емоционално претрпан.

Постоје и други стилови који се крећу брже од Ииенгар јоге, а у последње време је Бикрам јога популаран избор. Сваки Бикрам класе следе исти формат: 26 асана у прописаном редоследу, урађено у грејаној соби. Неки воле предвидљивост и топлину бикрамске класе, док други сматрају да је непријатна или чак опасна.

Стил Асхтанга је на другом крају спектра покрета, а часови Асхтанга су активни и интензивни. Поново је прописани редослед асана, али они се изводе брже и међусобно су повезани низом покрета званих виниаса, при чему један тече и скаче из положаја у положај. Они који виде да уживају у сунчаним поздравима можда ће желети да провере класу у Асхтанга-у, иако они нису слаби срца или они који траже нежно кретање.

Постоје многи, многи други избори, а истраживање је кључ за правилан избор. Сазнајте шта је доступно у том подручју, прочитајте различите аспекте сваког стила и доживите класу или две пре него што се посвете одређеном стилу. Једном посвећени, проведите време истражујући унутар тог стила како бисте постигли максимални утицај. Срећан лов!

Видео Упутства: Ленинград — Экспонат (Може 2024).