Не депресија - Можда је дистимија

• Може 17, 2024

Дисстимија може бити болест са којом нисте упознати. Дисстимија или хронична депресија обично има блаже симптоме од клиничке (или велике) депресије. Обично траје отприлике две године, али може трајати и много дуже.

Многи, ако не и већина случајева дисстимија никада се не дијагностицирају јер се симптоми могу погрешно схватити за друге болести или поремећаје личности. На пример, некога ко би могао бити хиперкритичан може се посматрати као неко са непријатном личношћу, док би у стварности можда патила од дистимије.

Симптоми дистимије су у основи исти као код клиничке депресије, али у блажем обиму. Симптоми укључују тугу, безнађе, незаинтересованост, умор, изолацију себе, љутњу и ниско самопоштовање. Деца су можда раздражљива и лоше раде у школи.

Као и код депресије, тачни узроци нису познати, али многе околности могу повећати ризик за дисстимију, као што су породична историја депресије или дистимија, или стресни и / или болни животни догађаји.

Исто као и код депресије, ако се сумња на дистимију, ваш лекар може обавити тестове како би искључио било какве физичке болести које би могле изазвати ваше симптоме. Једном када се искључе физичке болести, ваш лекар може да вам предложи да разговарате са стручњаком за ментално здравље или терапеутом.

Поред саветовања, дисимија се лечи на исти начин као и клиничка депресија - антидепресивима. Уместо антидепресива који имају само нешто већу ефикасност од плацеба, предлажем да испробате природне методе лечења, укључујући следеће:

• Вежба. Не говори ми о свом болном стопалу. Постоји пуно вежби које можете да радите седећи у омиљеној столици или чак лежећи на поду. На пример, дизање ногу, дробљење, ударци итд.

• Избегавајте алкохол и дроге. Алкохол вас не чини срећним. Депресив је централног нервног система, а израз „депресив“ није само случајност.

• Једите здраву, уравнотежену исхрану. Слабаст сладолед од пола литра није прихватљив као оброк само зато што се сматра млечним производом. Смањите или елиминишите црвено месо, једите мало рибе и нешто зеленог и црвеног поврћа.

• Набавите разумну изложеност сунцу. Супротно ономе што су нам годинама говорили, сунце није смртоносно. Чуо сам да нема безбедног излагања сунцу, али то једноставно није тачно, рекао је др Виллиам Виллиам Доугласс ИИ, др. Мед. Сунце је наш најбољи извор витамина Д, а ограничено излагање сунцу не само да није смртоносно, већ је и здраво. Али, под ограниченом изложеношћу, не мислим на четири сата. Мислим око 15 минута дневно - можда мало мање за сјајну кожу и мало више за тамнију кожу. А крема за сунчање спречава производњу витамина Д, тако да га не користите. (Нећете сагорети за само 15 минута!)

• Покушајте узимати САМе, лук светог Џон и омега-3 масне киселине, али само након консултације са лекаром.

• Избегавајте стресне и узнемирујуће ситуације. Нарочито током празника породична окупљања могу бити врло стресна и болна, па их или избегавајте у потпуности, или можда посетите родитеље и баке и деке у време када други не би били тамо.

• Тражите „горе“ људе. Проведите време са људима који имају позитивне ставове - понекад се чини да се "трљају!"

• Делегат. Понекад се обавезамо ван онога што је за нас угодно радити. Живот је довољно тежак само кад се покушавате носити са оним што стављамо на наше тањире, тако да ако можете да се извучете из неких ствари које иначе радите, тада изађите из њега. Доделите кућанске послове другима или их можда пустите да склизну. Хоћу рећи, да ли ће се свет завршити ако пешкири не буду склопљени вечерас?

• Часопис. Вођење дневника је за мене било врло корисно средство. Понекад читање сопствених речи помаже нам да решимо тешке или стресне ситуације.

• Пронађите подршку. Ако се бавите одређеним проблемом, потражите групу подршке која је у вези са вашим проблемом. Ако је не можете пронаћи у својој области, можда ћете пронаћи интернетску групу, што такође може бити од велике помоћи.

• Идите до свог срећног места. Сви имамо ствари у којима уживамо радећи, али кад осетимо пад, понекад избегавамо да радимо било шта. Силазите с кауча и запослите се. Идите у шетњу, на плажу, у парк и завирите у облаке као и кад сте били дете! Ако те ствари нису могуће, можете отићи на срећно место у свом уму. Затворите очи и концентришите се на оно што вас чини мирним и задовољним. Може бити готово једнако добро колико и заправо бити тамо.

Ако се осећате умањено дуже него што мислите да би требало или ако се осећате тужно током дужег временског периода без очигледног разлога, разговарајте са лекаром или психологом или психијатром.Ако то није клиничка депресија, то би могла бити дистимија и она се може лечити. Покушајте с мојим приједлозима, али ако се и даље не осјећате, позовите доктора.



Др Виллиам Цампбелл Доугласс ИИ, др. Мед. доуглассрепорт.цом. Доуглассов Извештај, 1994-2012.

Видео Упутства: An Antidote to Dissatisfaction (Може 2024).