Нигхтли Релакатион

• Може 16, 2024

Постоје случајеви када се особа не може довољно опустити да заспи ноћу. Постоје и случајеви када особа не може да се одмара ноћно спавање. Особа ће испробати све природне и јефтине начине на које може смислити борбу против ових питања. Саставио сам лепу рутину која за мене чини чуда. Мислила сам да то поделим свима.

Комбиновао сам тренинг, искуство и ствари које већ радим у ноћној рутини која изгледа као да ми добро успева. Требао сам пронаћи начин да опустим мишиће врата, рамена и леђа. Такође сам морао да опустим ум и борим се против синусне главобоље. Чинило ми се да масажа, акупресура, реики и медитација имају смисла.

Понекад купим ароматерапијску купку пре него што се спремим за кревет. Користим еукалиптус и рузмарин јер чисте моје синусе. Такође помажу да се ослободим мириса хлора у мојој води. Обично користим или слатку наранџу или лимунску траву јер уживам у цитрусним мирисима. Изгледа да ми цитруси помажу у побољшању расположења. Купка ми такође помаже да започнем свој процес опуштања. Трудим се да избацим све бриге и стрес из дана.

Сваке ноћи радим и уље с кокосовим уљем. Гнојим кокосово уље око уста 10-15 минута. Затим га пљунем у боцу са водом. Користим време које подмазујем уљем да обучем одећу за кревет и напишем у свој дневник ако то још није учињено. Затим четкам зубе домаћим кокосовим уљем, содом бикарбоном и пастом зуба папрене метвице.

Имам два паковања пиринча који се загревају у микроталасној. Кад сам спреман за кревет, загревам топлоте. Лежао сам на леђима у кревету са једним грејањем испод доњег дела леђа и једним топлотним пакетом испод рамена. Овај корак се може прескочити. Откривам да топлина помаже да опустим мишиће посебно након дугог дана рада за рачунаром или напорног вежбања.
Рутина има четири дела. Сваки део може се направити засебно или комбиновано

Први део: Масажа

Започните масажом власишта. Помичите прсте кроз косу док масирате власиште. Можете и гребање по глави. Затим масирајте лице. Употријебите различите дијелове руке како бисте сазнали шта вам најбоље лежи. Започните с челом и крените низ своју вилицу и браду. Ја само масирам главу и лице. Може се додати и само-масажа на осталим деловима тела.

Други део: Акупресура

Започните тако што ћете један прст поставити на тачку између обрва очију и један на задњој страни лобање, између дна лобање и кичме. Останите на тим тачкама све док сматрате да требате да останете. Помери се према обрвама. Један прст иде на сваки крај обрве, а један у средину. Држите онолико дуго колико је потребно. Померите се до кости изнад очију, на врху очне дупље. Помичите палчеве или прсте све док не нађете удубљење на обе стране. Држите колико год је потребно. Затим пређите на две тачке на образима које би требале бити близу средине. Држите колико год је потребно.

Трећи део: Реики

Овај корак можете прескочити ако нисте реики практикант. Користите нормалне реики положаје, посебно положаје главе и лица. Дишите дубоко, опустите се и уживајте.

Део четврти: Медитацијско дисање

То можете да радите током вежбања реикија, после реикија или уместо реикија. Можете користити једноставну технику дисања. Удахните до броја шест, задржите дах до броја шест и издахните до броја шест. Можете повећати број колико сте у могућности да га повећате. Повећавам број за свака три удисаја. Нема другог разлога да се повећа након три удисаја, осим што сам требао само да направим три удисаја.

Након овог слиједа, преврнем се и одем спавати. Ако још не могу спавати, радим прогресивно опуштање, медитацију чакре или обоје. Већину времена редослед довољан за спавање, али постоје тренуци када се морам више опустити.

Направио сам ову секвенцу зато што ради за мене. Користила сам сопствени тренинг и искуство да створим свој идеални редослед опуштања и исцељења. Користите оно што знате и узивајте да направите савршен редослед за вас.