Мама, пази на себе

• Може 18, 2024

Жене имају тенденцију да дају себе, а ми понекад дајемо без размишљања о властитим потребама. Овај чланак предлаже начине на које прво требате да се бринете. Прво пазећи на себе да смо у стању да помогнемо другима.

Обавезно се одмарајте

Без основног сна нећете функционисати баш добро. Побрините се да одете у кревет у разуман час и довољно се наспавате. Већини одраслих треба најмање осам сати сна.

Погледајте свој тренутни начин живота

Испитајте свој живот да бисте видели има ли стресора који се могу смањити или уклонити. Погледајте да ли имате прави баланс између посла и одмора.

Једите правилно и вежбајте

Једење смећа учиниће да се осећате лоше. Развијте рутину редовног вежбања, правилног једења и узимања додатних витамина. Да бисте здраво јели, пазите да једете много хране богате влакнима и смањите слатку и масну храну. У идеалном случају требало би да вежбате 30 минута 4 до 6 пута недељно. И не заборавите те порције воћа и поврћа сваки дан.

Научите се опустити

Понекад смо толико заузети да заборавимо да се искључимо и опустимо. Учење опуштања техника је коју бисмо сви требали развијати, било да читате књигу, радите јогу или слушате опуштајућу музику. Закажите време за опуштање и научите технику опуштања или медитације. Студије показују да опуштање може вам помоћи физички и емоционално.

Развијте пријатељство

Обавезно имајте некога с ким бисте разговарали као пријатеља. Људи са пријатељима су срећнији и живе дуже, смију се више и причају о својим фрустрацијама. Окружите се позитивним људима и пријатељима са којима можете делити љубав и бол.

Обрадујте себе

Често напорно радите и нико не види шта радите. Требате се односити према себи, не чекајте да други поступају с вама. Узмите купку са мехурићима или чоколаде. Фарбајте нокте, читајте књигу или гледајте филм. Повремено купујте себи цвеће.

Нахраните свој интелект

Ако сте читав дан са децом и слушате дечију музику или гледате дечије ТВ програме, можда ћете помислити да је то све што постоји у вашем животу. Нахраните свој интелект читајући роман с времена на време. Или погледајте промену на вашем образовном нивоу.

Бити захвалан

Сваког дана набројите 5 ствари на којима сте захвални и запишите их. Нека то буде рутина, или то радите прво ујутро или последњу ноћу. Ускоро ћете пронаћи друге ствари на којима сте захвални.

Будите креативни

Креативно изражавање може вам помоћи да се опустите. Створите нешто прелепо и осећаћете се добро у себи.

Додајте план за свој дан

Можете смањити стрес тако што ћете планирати један дан шта ћете радити следећи. Размишљањем унапред можемо избећи неке неочекиване хитне случајеве.

Постоји стара фраза из песме коју волим: „Ако мама није срећна, није ни нико срећан.“ Ваш је посао да будете срећни и збринути јер сте атмосферу поставили за све остале.

Само се побрините да кад немате времена радите нешто у чему стварно уживате и што вас инспирише. Узимање мало времена за себе може вам у кратком року олакшати опуштање, али дугорочно вам може помоћи да оживите свој живот.


Балансирана мама: одгој деце без губитка себе

Видео Упутства: Время и Стекло - На Стиле (Може 2024).