Менопауза - шта жена мора да зна

• Може 16, 2024

Менопауза се назива „промена живота“. Каква промена?

По мом искуству, менопауза не значи само крај женских репродуктивних година. То означава почетак прилике. Шанса да доживите више слободе.

Живот без периода може бити добар.

Технички гледано, менопауза почиње годину дана након последњег менструације код жене. Неки пролазе кроз „промену“ попут ветра - са мало нелагоде.

Други доживљавају узнемирујуће нервне симптоме и могу постати анксиозни и депресивни. Занимљиво је да се већина људи осећа због било какве „промене“.

Иако се опћенито третира као страшна насљедна болест, менопауза је природни биолошки процес. То није медицинска болест.

Да, у вашем животу постоје хормоналне, физичке и психолошке промене. Али менопауза не мора бити крај ваше младости и сексуалности. До половине вашег живота још увек може доћи после менопаузе.

Када се то догоди?

Менопауза се углавном јавља између 45. и 55. године.

Али симптоми менопаузе могу започети код жене средином 30-их. И рани симптоми менопаузе већ у 20-има. Међутим, то је често резултат операције или неке врсте медицинског третмана.

Како се промене почињу одвијати, жене се понекад питају да ли су нормалне. Многи се збуњују шта треба учинити са њиховим симптомима менопаузе.

Који су симптоми?

„Промјена“ другачије утиче на сваку жену. Ваш једини симптом могао би бити крај менструације. Али можда ћете имати и друге. Уобичајене укључују:

• Промјена у менструалном циклусу (краће, дуже, лакше, теже, више или мање времена између)

• Валунзи (понекад се називају врућице)

• Ноћно знојење (евентуално праћена прохладом)

• Проблеми са спавањем током ноћи (са ноћним знојем или без њега)

• Вагинална сувоћа

• Промене расположења и осећај раздражљивости

• Проблеми са фокусирањем, осећај помешаности или збуњености

• Губитак косе (на глави) и раст косе (на лицу)

Можда имате неколико или свих ових симптома на различитим нивоима интензитета.

Да ли је тачно да хормонске промене узрокују губитак костију?

За то време, хормони се почињу мењати. Естроген, који помаже да јача кости, смањује. А то може ослабити ваше кости и узроковати да се лакше разбију. Када кости ослабе доста, то доводи до остеопорозе.

Али, постоје природни кораци које можете предузети како бисте заштитили своје кости. Укључивање пуно калцијума у ​​вашу исхрану и вежбе оптерећења као што су ходање и дизање тегова могу ојачати кости.

Шта још можете учинити да промена буде позитивна?

Да бисте смањили ефекте, направите што је могуће више здравих начина живота.

Ако пушите, престаните. Пронађите начине за смањење стреса, једите здраву исхрану, вежбајте 30 минута дневно, пијте пуно чисте воде и окружите се подржавајућим, забавним, позитивним људима.

Постоје докази да производи на бази соје могу помоћи у хормоналној равнотежи. Такође су важни биофлавоноиди, витамин Е, Б комплекс и додаци калцијума. Заправо, комплетан и природан додатак исхрани може у свету променити све.

Обавезно набавите довољно квалитетних есенцијалних масних киселина - посебно омега 3 уља из масне рибе. Користи рибљег уља укључују смањење промјене расположења, сухоће вагине, вруће бљескове и заштиту од рака дојке и срчаних болести.

Ако вас занима, погледајте моје препоруке за све природне додатке прехрани и омега 3 рибље уље.

Обавезно погледајте мој билтен о природном здрављу.

Кликните овде за мапу сајта

Чланци у којима ћете такође моћи да уживате -
ХРТ веза против рака постаје јасна
Дијета за снижавање триглицерида
11 Предности Омега 3 за жене

Да бисте се претплатили на билтен о природном здрављу, само унесите своју адресу е-поште у оквир за претплату на дну ове странице.

© Ауторско право Мосс Греене. Сва права задржана.

Напомена: Информације садржане на овој веб локацији не треба да дају рецепт. Сваки покушај дијагнозе или лечења болести треба да дође под упутством лекара који је упознат са нутриционистичком терапијом.

Видео Упутства: Жена VS Ленточная ПИЛА!!! Смотри чем это закончилось! (Може 2024).