Како природно снизити холестерол

• Април 29, 2024

Лако је научити како природно снизити холестерол, без статинских лекова. Поред тога, ове једноставне промене начина живота и исхране којима се природно снижава холестерол могу вам спасити живот и здравље.

Много људи зна за потребу снижавања холестерола. Али многи не знају како природним путем снизити холестерол. А већина не зна да се холестерол природно производи у телу и да је неопходан да би се направиле здраве ћелије, витамин Д, нервна изолација и неопходни хормони.

Међутим, висок холестерол доприноси атеросклерози - накупљању плака у артеријама.

Плак сужава зидове крвних жила ограничавајући циркулацију крви и у вашем срцу и у мозгу. То значи да висок ниво холестерола може бити главни фактор ризика и за срчане болести и за мождани удар.

Здравствени проблеми узроковани статинским дрогама

Постоји још један веома важан разлог за учење како природно снизити холестерол. Када се статински лекови, попут Липитора, користе за вештачко снижавање холестерола, они могу имати погубне споредне ефекте на здравље. Ево примера огромне цене коју можете платити за употребу статинских лекова:

• Трајна озбиљна оштећења јетре и абнормалности


• Екстремни болови у мишићима (неуропатија), мишићне болести (миопатија), слом мишића (рабдомиолиза), слабост и проблеми у ходу


• Брз губитак памћења и ментална јасноћа, конфузија, па чак и амнезија


• Проблеми сексуалне дисфункције и перформанси


• Негативне промене личности - раздражљивост и непријатељство


• Мучнина, пролив, затвор, главобоље, несаница и грозница


• Уништавање виталних хранљивих материја неопходних за снагу срца и рад мозга

Али, с обзиром да природно можете без икаквих негативних нуспојава снизити висок холестерол, само је здрав разум смислити сигуран пут ка природном снижавању холестерола.

Начини за природно снижавање холестерола

Почните постепено (али упорно) правећи ове једноставне промене начина живота и исхране:

1. Вежбајте 30 минута дневно.
Делује боље него било који лек тамо. Вежбање повећава добар холестерол (ХДЛ), смањује лош холестерол (ЛДЛ) и природно снижава ниво укупног холестерола - без негативних нуспојава.


2. Повећајте своје прехрамбене влакне.
У своју исхрану уврстите више намирница са високим влакнима, попут воћа, поврћа, пасуља, интегралних житарица и додатака влакнима. Растворљива влакна из пасуља и целовитих житарица заправо се вежу са холестеролом и износе га из вашег тела.


3. Једите добру масноћу, елиминишите лошу масноћу.
Смањите животињске масти, посебно из млечног и црвеног меса. Држите се екстра дјевичанског маслиновог уља и масне рибе као вашег главног извора масти. Рибље уље омега 3 рибе не само да побољшава холестерол, већ помаже и снижавању крвног притиска и може драматично смањити ризик од срчаних болести.


4. Гозба на воћу и поврћу.
Показано је да антиоксиданти фитонутријената у шареном воћу и поврћу помажу у снижавању холестерола и штите од срчаних болести. Зато замените слаткише и прерађену храну здравим производима.


5. Узимајте суплементе здравог срца.
Квалитетне капсуле омега 3 рибљег уља доказано су у бројним истраживањима да су веома ефикасне у природном спречавању и преокрету срчаних болести. Рибље уље чини бољи посао од статинских лекова без негативних нуспојава. Целокупни додаци исхрани, укључујући Б комплекс, ГТФ хром и бели лук, такође могу помоћи.

Додаци које би требало избегавати због негативних нуспојава и неравнотеже храњивих састојака су ланено уље, полицикозанол, изоловани ниацин, гуггул и црвени квасац рижа.

Смернице за профил липида у крви

Да бисте смањили свеопшти ризик оболијевања од срчаних и можданих удара, узроци преране смрти у САД-у број 1 и # 3 требало би да изгледају овако:

• Укупни холестерол испод 150 мг / дл


• Липопротеини ниске густине (ЛДЛ) испод 130 мг / дл


• Липопротеини високе густине ХДЛ) изнад 40 мг / дл


• Однос ЛДЛ подељен са ХДЛ - 3 према 1 или нижем


• Укупни триглицериди испод 150 мг / дл

Зато пуцајте на низак укупни холестерол, ниске триглицериде, низак ЛДЛ, висок ХДЛ и добар однос ЛДЛ према ХДЛ. Постизање ових бројева исплатиће се здравим здравим дивидендама.

Моја највећа препорука може се наћи на веб локацији са рибљим уљем.

Обавезно погледајте мој билтен о природном здрављу.

Кликните овде за мапу сајта.

Чланци у којима ћете такође моћи да се уживају
Листа намирница са високим влакнима
Користи антиоксиданса против старења
Сви природни додаци здрављу за људе
Омега 3 рибље уље за целокупно здравље

Да бисте се претплатили на билтен о природном здрављу, само унесите своју адресу е-поште у оквир за претплату на дну ове странице.

© Ауторско право Мосс Греене. Сва права задржана.


Напомена: Подаци садржани на овој веб страници нису предвиђени за прописивање рецепта. Сваки покушај дијагнозе или лечења болести треба да дође под упутством лекара који је упознат са нутриционистичком терапијом.

Видео Упутства: Добрите храни срещу "лошия" холестерол (Април 2024).