Часопис - алтернативни начин суочавања

• Може 16, 2024

Када особа сазна колико различитих часописа чувам, лако је разабрати да сам верник у часопису. Постоји мој дневник снова, мој дневник „снова“, мој дневник емоција и дневник памћења. Мој дневник за ствари које ми се спонтано појаве у глави којих се можда желим сјетити касније. Мој часопис за идеје о причама. Мој песнички дневник. Моји часописи о / за моје ћерке. Шта могу да кажем? Ја сам писац; то је мој начин изражавања.

Свима је потребан излаз за самоизражавање. Нажалост, самохрани родитељи често су ухваћени без таквих продајних места. Захтеви свакодневног живота морају имати нашу пажњу без обзира на наше емоције или наше потребе. Деца, посао, куповина намирница и учитељске конференције ... сви они долазе пре самога себе. Једном када имамо времена да се склоним себи, често је прекасно позвати некога на телефон или је онај кога зовемо и даље заузет његовим властитим одговорностима. Иако разговор са децом може бити просветљујуће и продуктивно, то није само излаз једног родитеља када је реч о ослобађању од сопственог стреса или о изражавању сопствених нада и забринутости.

Часопис може бити благословљен излаз. На пример, мој емоционални часопис ... Као одрасли и самохрани родитељи, једна од наших обавеза је да у сваком тренутку одржавамо контролу над ситуацијом и над собом. Увек морамо бити зрели и одговорни, чак и када то не осећамо. Без обзира на то, целокупна палета емоција и даље постоји у свакоме од нас - љутња, фрустрација, бол, радост, збрка, страх, итд. Препуштање и изражавање тих емоција у тренутку кад се појаве или на начине на које желимо често нису прикладни. Многи од нас гурну те емоције у неки мрачан, увучен угао наше особе и покушавају се претварати да не постоје док се и даље понашамо према одговорностима свог свакодневног живота.

Нажалост, само што су те емоције смештене "сигурно" не значи да нестају. У ствари, они обично добијају снагу или се претварају у нешто горе. Без излагања за изражавање и још увек треба да задржим самоконтролу, сматрам да вођење дневника може помоћи да се ослободи неких притисака и пружи методу за рад кроз емоције и развијање разумне резолуције.

На пример, када пишем о емоцијама, започињем с оним што многи професори енглеског називају „слободно писање“. Оно што ми падне на памет је оно што пишем на папиру. Не мора то имати смисла или бити у целокупним реченицама. То се можда чак и не тиче теме о којој се ради, али шта год да се појави на папиру. Кључ слободног писања је да једноставно пишете - руку и ума у ​​сталном покрету, без одмора, без заустављања, нема времена за размишљање - само пишете. Пет минута је обично довољно да се речи преточе, а док пет минута не прође, обично ћу установити да бих могао да наставим заувек. Међутим, онда је време за прави посао. Покушавам да истражим своје емоције у три фазе: 1) шта осећам? 2) зашто то осећам? И 3) шта могу да учиним у вези с тим?

Способност препознавања осећања није тако лако колико може звучати. Одгајан као гентеел Соутхерн Белле, љутња је била емоција која је за мене била табу. Годинама сам веровао да се никада нисам љутио. Дефинисао сам љутњу као повређену. Емоције су компликовано питање, многе културе сматрају одређене емоције табуом или у најмању руку непожељним. Чињенице су да све ове емоције постоје у свакој особи. Можемо им ускратити све што желимо, али то их неће натерати. Сада знам разлику између љутње и повређености и тврдим да су обоје. Уместо да будем табу, морам искрено да кажем да је понекад заиста добро бити љут! Дневник је сигурно место и сигуран начин да понесете све своје емоције, чак и оне за које бисте могли да сматрате непожељним. Приватна је и сигурна, јер је само за ваше очи. Можете отпустити све што осјећате без страха да ће вам неко други судити. Ослобађајући је осећај да захтевате све своје емоције.

Гледајући узрок тих емоција може нам помоћи да утврдимо колико смо рационални у вези са ситуацијом. Кад се емоције почну играти, људска бића могу претјерано реагирати, претварајући ситуације у нешто више него што стварно јесу. Ако направите листу разлога за емоције, можете умањити њихову озбиљност или оправдати њихово постојање. Било како било, након што то учините, спремни сте се суочити са емоцијама и њиховим узроком и последицама.

Листе такође могу бити корисни алати приликом одлучивања о току акције (или неактивности) коју треба предузети. Ако ваш поглед на узроке умањи озбиљност емоција, можда ћете открити да је анализа ситуације све што треба да се уради. У овом случају одлука о томе шта треба учинити је једноставна. Међутим, ако сте установили да су ваше емоције оправдане, у реду је мирна и искрена процена могућих радњи. Нико вам не може рећи шта бисте требали радити у било којој ситуацији. Свака особа делује и реагује другачије. Али добро правило за све је уздржавање од доношења одлука у тренуцима неодлучности.Ако су ваше емоције и даље превелике мисли, онда није време да донесете одлуку о томе како треба да се бавите ситуацијом. Такве одлуке треба доносити кад је ум миран. Ако направите листу могућности, ипак ћете дати нешто о чему ћете размишљати и можда ће вас чак и добро насмејати када будете мирни и спремни да направите избор.

Постоји један аспект решавања проблема који дневник не може да испуни - повратне информације. Способност да се разговара о ситуацији са другим је предивно искуство, ако је то само прилика да се чују туђе мисли. Назалост, то није увек опција. Међутим, могућност да своје мисли и осећања организујете на папиру и да их будете спремни тако да их прегледате у мирнијим тренуцима може вам дати увид и сигурно је продуктивније од кухања у властитим соковима, да тако кажем. Ако ништа друго, схватићете да је издање које сте добили писањем само по себи благослов.

Лична група за подршку - пријатељи, породица, сарадници, саветник - увек је најбољи могући сценарио за самохраног родитеља. Међутим, чак и када све то имамо, они нису увек доступни када нам затребају. Оловка и папир су „спремни“ било када - дан или ноћ. Можете себи пружити тренутно олакшање, док организујете своје мисли за касније разговоре са неким из ваше групе подршке. Као појединачни алат за суочавање или за употребу у комбинацији са другим методама, вођење дневника може бити мудар излаз у било којој ситуацији.

Видео Упутства: How Game of Thrones Should Have Ended (Може 2024).