Важно - узимајте витамин Д уз главно јело

• Може 17, 2024

Многе жене узимају витамин Д док покушавају зачети и припремајући се за ИВФ знајући да звјездани ниво витамина Д може значајно побољшати њихове шансе за зачеће. Оно што они можда не знају је да унос витамина Д у оптимално доба дана може драматично да побољша апсорпцију овог виталног витамина плодности.

Витамин Д је витамин растворљив у мастима, што значи да ћете га пуно боље апсорбирати храном, а не само било којом храном, заиста га треба узимати уз оброк који садржи друге масти или уља да покрене пробавне ензиме и процесе који се разграђују доле и асимилирајте масти. Узимање витамина Д са комадом воћа, чашом или водом или лаганим оброком са мало масти може бити уопште слично узимању врло мало витамина Д. Није тако сјајан за вашу плодност.

Клиничка студија у Цлевеланду (1) желела је да испита ефекат конзумирања витамина Д са различитим врстама оброка и открила је да се апсорпција витамина Д може повећати за невероватних 56,7% једноставним узимањем витамина уз главни оброк. Истраживачи су закључили да:

"... закључено је да узимање витамина Д уз највећи оброк побољшава апсорпцију и резултира око 50% повећањем нивоа у серуму од 25 (ОХ) Д. Слично повећање примећено је и у широком распону узетих доза витамина Д. за разна медицинска стања. "

Ово је врло важна информација коју треба узети у обзир ако узимате витамин Д да бисте побољшали плодност, ово је такође добро запамтити током трудноће када су добри нивои витамина Д такође од виталног значаја за одржавање.

Преглед из 2011. (2) са Медицинског универзитета у Јужној Каролини осветлио је контроверзну тему потреба за витамином Д у трудноћи. Иако је РДА за витамин Д повећан са 400 ИУ дневно на 600 ИУ - ниво многих витамина пренаталног витамина је и даље 400 ИУ, ниво који многи стручњаци сматрају потпуно неадекватним посебно током трудноће.

Тема о суплементацији витамином Д ретко се бави пред концептуално или током предценарске посете дванаест недеља, остављајући многе жене у мраку због нових препорука. Прегледом из 2011. закључено је да ће можда требати десет пута више од уобичајене количине витамина Д:

"Тренутни докази подржавају концепт да циркулирајући 25-хидроксивитамин Д током трудноће треба да буде 40-60 нг / мл (100-150 нмол), а да би се постигао тај ниво циркулације потребан је дневни унос 4000 ИУ витамина Д3."

Ако покушавате зачети или сте трудни, питајте свог љекара за тест на 25-хидрокси витамин Д да провјери ниво. Ако су ниски, питајте о покретању додатног програма и поновном тестирању како бисте били сигурни да су вам нивои довољни за зачеће и здраву трудноћу.

Витамин Д3 сматра се најсигурнијим обликом витамина Д који се може допунити. Студије су показале да добар ниво витамина Д може имати заштитни ефекат на вашу трудноћу, смањујући учесталост превременог рођења, тако да је важно да вам ниво буде добар.

Овај чланак је само у информативне сврхе и НИЈЕ замишљен као замена за медицинске или нутриционистичке савете за које би требало да се обратите лекару или дијететичару.

1. Ј Боне Минерал Рес. 2010 Апр; 25 (4): 928-30.
Узимање витамина Д уз највећи оброк побољшава апсорпцију и резултира вишим нивоом серумског 25-хидроксивитамина Д.
Муллиган ГБ, Лицата А.


2. Цурр Мишљење Ендокринола против дијабетеса. 2011. 17. авг. [Епуб испред штампања] Холлис БВ, Вагнер ЦЛ. Потребе за витамином Д и суплементација током трудноће.

Видео Упутства: Джентльмены удачи (комедия, реж. Александр Серый, 1971 г.) (Може 2024).