Како укротити стрес на радном месту

• Април 26, 2024

Састанак је удаљен за мање од двадесет минута и потпуно нисте спремни. Крајњи рок за извештај следеће недеље премештен је за сутра. Сви изненада имају проблем класификован као "хитан". Шта би се могло догодити сљедеће?

Стрес је стваран и ако нам је дозвољено, надмашит ће наше животе и узроковати свакојаке проблеме од посла до куће и здравља. Како се боримо против стреса? Ево 5 савета како укротити стресни циклус на послу:

1 - Да ли се дешавају унутрашњи фактори стреса? Здравствени проблеми се често могу показати као стрес. Посетите лекара ради физичког прегледа. Тихе убице, попут високог крвног притиска, често могу бити нуспојава посла са великим стресом. Није важно да ли сте извршни директор или запослени у првој линији; стрес не узима у обзир ваш наслов. Држите картице о свом физичком стању како бисте били сигурни да сте у стању да пратите стрес који обављате.

2 - досадни другови у кабини? Преузејте контролу над својим радним окружењем. Можда се нећете осећати угодно кад кажете свом разговорљивом комшији да им непрестани разговор иде на живце. Иако можда мислите да је шутња најмање ометајућа стаза, можда ће вам то додати ниво стреса. Морате пронаћи чвршћи начин да контролишете своју околину. Постоји леп начин да се каже, "испустите се."

3 - Почните да се припремате ноћ раније. Ништа није горе од покушаја одабира гардеробе покушавајући се сјетити свега што вам је потребно да постигнете тај дан. Положите, не један, већ два одећа ноћ раније. Ово ће вам пружити луксуз тренутне промене мишљења. Такође, припремите било које друге предмете које требате понијети са собом. Можда ћете помислити да ћете се сјетити да скинете извјештај с ноћног ормарића, али уштедите си сјећања - док сједите на састанку.

4 - Опустите се током путовања. Не трошите своја путовања проверавајући Блацкберри на сваком стоп светлу. Пронађите времена да проведете читајући е-пошту када први пут кренете на посао. Проведите време слушајући вашу омиљену опуштајућу музику или књиге на касети. Научите се да се опустите пре почетка дана.

5 - Када стигнете на посао - планирајте свој посао и направите свој план. Иако се може чинити „стара школа“, припрема „обавезне“ листе ће вам помоћи да организујете свој дан. На крају крајева, потребан је само један мали инцидент да вам се истренира читав дан.

Још један савет, немојте спаковати дан тако чврсто да не остављате простора за неочекиване ситуације.

Не заборавите шта год да се деси:

- Сваки тренутак је само привремен и „ово ће такође проћи“.

- Вежбајте флексибилност. Сувише ригидно такође може повећати стрес.

- Дајте себи дозволу за грешке.

- Једном када погрешите, учите из тога и крените даље.

Ако то допустите, стрес може бити исцрпљујући колико и болест. Не постоји време попут садашњег да се прекине циклус стреса. Водите рачуна о контроверзи, сукобима и стресу.

Видео Упутства: Age of Deceit (2) - Hive Mind Reptile Eyes Hypnotism Cults World Stage - Multi - Language (Април 2024).