Како Омега-3 утичу на депресију

• Може 6, 2024

Постоје две врсте масних киселина које наше тело воли да садржи: омега-3 и омега-6. Проблем је што већина Американаца има дисбаланс масних киселина, а више од нас има велику количину омега-6 масти које се налазе у намирницама попут уља кукуруза, палми, соје и памучног семена; и мање количине омега-3 које се налазе у семенкама лана, орасима и риби (мој омиљени :)

Зато је др Јосепх Хиббелн детаљно проучио везу између конзумирања рибе и менталног здравља. Није изненађујуће што је открио да Јапанци имају најнижу стопу велике депресије у развијеном свету - баш као и све земље са великом потрошњом рибе. У овим земљама, др Хиббелн је утврдио најниже стопе депресије, биполарног поремећаја, убистава и самоубистава.

У Јапану држава сваке године конзумира око 145 килограма рибе, док Американци годишње конзумирају око 42 килограма. Занимљиво је да су стопе депресије у Америци 30 пута веће од Јапана.

Иако би се могло тврдити да могу постојати неки други околишни и генетски фактори који би могли играти улогу у овоме - попут стреса итд. - мислим да би на основу овог истраживања могло сигурно рећи да постоји снажна повезаност између омега-3 масне киселине.

Али ево још неких доказа!

Др Хиббелн је такође истражила да трудноћа може смањити статистику омега-3 код жене и стога може допринети постпорођајној депресији. "Такође је закључио да су веће концентрације ДХА у мајчином млеку и већа конзумација морских плодова повезане са нижим стопама постпорођајне депресије." (Самоизцељење октобар 2006.)

Додајмо још једно истраживање спроведено на Универзитету у Аризони, које је открило да жене које пате од постпорођајне депресије примете побољшање симптома узимањем додатака рибљег уља у малим дозама и мислим да имате јак случај за посету рибљем тржишту !

* Само напомена женама које су тренутно трудне. Други разлог због којег ваш унос рибе може бити низак је због сукобљених упозорења живе у нашој снабдевању рибом. Имајте на уму да ДОБРА риба коју можете и треба да једете најмање три пута недељно укључује: тилапију, лосос (дивљачки уловљен), иверицу, бакалар и махи-махи.

**Извор: Самоизлечење октобар 2006

---

Лиса Ангелеттие, "ГирлСхринк" је орган за саветовање на мрежи. Њена веб локација ГирлСхринк.цом је веб локација „Савет и саветовање“ на Интернету и ауторка „101 сјајних начина да побољшате свој живот“. Одмах добијте БЕСПЛАТНИ бонус када се пријавите на њен бесплатни бољи избор Езине. Молимо вас да нас посетите ради додатне расправе о овој теми на форуму за депресију да бисмо даље разговарали о томе. Не заборавите да се претплатите на наш билтен за теме из вести, нове чланке, прегледе веб локација и књига и друге корисне изворе о менталном здрављу. Претплатите се испод.

Видео Упутства: AZUCAR DULCE o AMARGO ENEMIGO / Consecuencias / Como bajar su consumo / ana contigo (Може 2024).