Како смршати на прољеће и љето

• Може 2, 2024

Да ли је пролеће и лето мршављење лакше или теже од осталих доба године? До тебе је. Топлије време може бити „најбоље или најгоре време“ за успешно мршављење.

На пример, како можете одољети свим намирницама за товљење у лице са којима се суочавате на излетима, венчањима, забавним парковима, сајмовима, играма са лоптом и током летовања? На крају, велики део забаве за сунце многих људи је богата и примамљива храна.

Савјети за мршављење пролећа и лета

Летњи успех у мршављењу не мора значити да останете кући са целером.
Ако вам постану јасни ваши циљеви за мршављење и планирате унапред, моћи ћете да кажете „Не хвала“ свим хот-договима, кромпировој салати, газираним соковима, бомбонским бомбонима и прженим тестовима.

Ако већ нисте постигли своје летње циљеве за купаћи костим за мршављење, ево седам једноставних савета за мршављење супер успешног летњег мршављења.

1. Планирајте љето да подржите свој циљ. Не можете очекивати да ћете победити у „борби против испупчења“ без јасне стратегије, поготово јер је за промену старих лоших навика потребан век трајања. Зато испланирајте летњу кампању и замислите успешан победнички резултат.

2. Пијте "вода, посвуда вода!" Вода има нула калорија, помаже сузбити апетит, одржава вас хладном и хидрираном у летњим врућинама и утажује жеђ боље него било шта друго. Зато научите да волите. Додајте литру лимуна или испробајте биљни ледени чај.

3. Прво вежбајте ујутро. Јутро је савршено време за вежбање и вежбање са утезима. Можете започети своје планове за мршављење до сјајног почетка, сагорјети калорије и побољшати метаболизам прије него што вам вруће сунце постане лијено.

4. Спакујте здраве нискокалоричне залогаје. Не препустите то случајности. Узмите пуно преносних мини оброка са бројним калоријама где год да кренете - насјецкано поврће, тракице куваних пилећих прса, свеже воће, сир са мало масти или чак сендвич са мало калорија.

5. Фокусирајте се на нискокалоричну храну са високим влакнима. За грицкалице држите посуду са сировом бебином шаргарепом, шунком грашка, тракицама црвене паприке или лагано куханом броколијем, карфиолом или зеленим пасуљем. Одабиром ове листе здравог поврћа прво ћете напунити храну богату влакнима.

6. Припремите преносиви витки протеин. Храна са ниским удјелом калорија са високом количином протеина неопходна је за одржавање мишића и помаже вам да се осећате пуни. Зато свакој грицкалици и оброку додајте пилећа прса са роштиља, конзервирани лосос или туну, неколико орашастих плодова, пасуља или јогурта са мало масти.

7. Гозба на воћу ради слатких посластица. Замијените висококалоричне десерте свјежим воћем с листе најздравијих воћа. Такође можете похати ледени воћни смоотхие за доручак (или било када) са смрзнутим воћем и јогуртом са мало масти, млеком или квалитетним протеинским прахом.

*** Необвезни бонус савет! ***

*** Водите летњи часопис за мршављење. Успех (у било чему) захтева свест о томе где желите да завршите (ваш циљ) и да ли радите или не. То значи да пратите # 1 најбољи начин за мршављење - часопис за мршављење.

Ако га не мерите, не можете управљати њиме. То је тако једноставно!

А будући да је квалитет хране, калорија и вежбање оно што требате да управљате, то је оно што треба да измерите - НЕ ваша тежина. Као резултат доследног чињења и једења правих ствари, здраво мршављење десиће се природно - у свом добром времену.

Ево најједноставнијег начина за то. У спиралну свеску од 5 "к 7" помоћу калорије калорија хране запишите шта једете, број калорија и колико дуго вежбате сваки дан. Не форсирајте промене. Освешћеност ће вам помоћи да аутоматски предузмете следећи најбољи корак.

Ако не верујете у изузетну моћ вођења дневника за храну, калорије и вежбање, покушајте на неколико недеља. Бићете запрепаштени колико то добро функционише.

И будите сигурни да се пријавите за мој бесплатни билтен о природном здрављу.

Кликните овде за мапу сајта.

Чланци у којима ћете такође моћи да уживате:
Листа намирница са високим садржајем влакана
Истраживање рибљег уља и мршављења
Најбољи извори протеина за добру исхрану
Да бисте започели свој дан, високе влакнасте и житарице

Да бисте се претплатили на билтен о природном здрављу, само унесите своју адресу е-поште у оквир за претплату на дну ове странице.

© Ауторско право Мосс Греене. Сва права задржана.


Напомена: Информације садржане на овој веб локацији не треба да дају рецепт. Сваки покушај дијагнозе или лечења болести треба да дође под упутством лекара који је упознат са нутриционистичком терапијом.

Видео Упутства: Burberry | Spring/Summer 2020 Catwalk Show | London Fashion Week SS20 (Може 2024).