Како кофеин делује на то да вас пробуди?

• Април 28, 2024

Да ли вам је немогуће пробудити се и започети свој дан без јутарње шољице кафе? Ако је то случај, нова истраживања показују да се можда заваравате. Овај ефекат кофеина могао би бити илузија.

Многи потрошачи кофеина, без обзира да ли пију кафу или кофеински колач, верују да се осећају будније након јутарњег трзаја „Јое“. Међутим, тим истраживача са Универзитета у Бристолу у Енглеској се не слаже. И имају ваљану студију којом поткрепљују своју тврдњу.

Према професору експерименталне психологије, др Петер Рогерс, "не добијате ништа изнад и изнад конзумента кофеина који није НОН". Његова студија показује да вас привидни пораст енергије узбуњивања само враћа из будности која је изазвана кофеином, ниског нивоа будности.

Другим речима, кофеин који конзумирате једноставно враћа нормалан ниво будности који осећају милиони људи који не „злоупотребљавају“ кофеин. А „злоупотреба“ је тачна реч, јер многе здравствене власти сматрају да је кофеин најчешће „дрога“ на свету.

Симптоми упозорења и кофеина:

Иако кофеин утиче на централни нервни систем, који контролира поспаност и будност, будност, реакције анксиозности и крвни притисак, увријежено мишљење да кофеини с пићима дају неки додатни додатни подстицај енергије и будности није тачно.

Једини прави разлог да пијете кафу без кофеина и коласу је да вам помогне да избегнете главобољу повезану са повлачењем кофеина и вратите се на оно што би био нормалан ниво будности.

А ако не верујете да кофеин изазива овисност, само га покушајте одустати.

Тачно знате шта би се десило, зар не? Осјећали бисте се одвратно од кафе-главобоље и једини начин да се ријешите то био би још један шал кофеина. То је зависност!

У студији др Рогерса, 375 учесника одустало је од конзумирања пића без кофеина током 16 сати.

Половина учесника је тада добила 100 милиграма кофеина или отприлике еквивалент неколико шалица кафе, а затим сат и по касније још 150 милиграма кофеина.

Друга половина учесника добила је плацебо.

Сви који су учествовали у студији, и они који су лако конзумирали кофеин и који су конзумирали тешке кофеине, приметили су да су имали већу будност након што су добили кофеин. Међутим, постојала је значајна разлика у реакцијама оних који су добијали плацебо.

Потрошачи лаког кофеина приметили су врло малу разлику у будности када су добили плацебо.

Али тешки потрошачи кофеина који су добили плацебо пријавили су снажан пад осећаја будности. Тешки конзументи кофеина такође су имали много више главобоља на плацебу.

Како имати више енергије без кофеина

Студија др Рогерса показује да кофеин заиста не даје енергију или будност. Пијачи кафе се можда тако осећају, али истина је да их кофеин само враћа у нормално стање.

Дакле, ако желите смањити кофеин, али вам је све време досадило да се уморите, почните да мењате старе навике за здравији и активнији начин живота. Редовну физичку активност учините важним делом вашег живота, повећајте здраву храну богату влакнима и укључите више здраве хране богате протеинима.

Обавезно се претплатите на мој бесплатни билтен о природном здрављу.

Кликните овде за мапу сајта.

Чланци у којима ћете такође моћи да уживате:
Листа намирница са високим влакнима
Како изгубити здраву прехрану
Шта је добра исхрана и здрава исхрана?
Шта су храна богата антиоксидансима и антиоксидансима?

Да бисте се претплатили на билтен о природном здрављу, само унесите своју адресу е-поште у оквир за претплату на дну ове странице.

© Ауторско право Мосс Греене. Сва права задржана.


Напомена: Информације садржане на овој веб локацији не треба да дају рецепт. Сваки покушај дијагнозе или лечења болести треба да дође под упутством лекара који је упознат са нутриционистичком терапијом.

Видео Упутства: Tips for Overnight Kitten Care (Април 2024).