Помагање свом гојазном детету

• Може 3, 2024

Знате ли неку децу с вишком килограма? У данашње време то је тешко не учинити. Дозволите ми да вам дам типичан сценарио:

Дијете школског узраста, старо 6 година, тежи око 100 килограма. То је знатно изнад нивоа од 90%. Често се раде лабораторијски радови што је сасвим нормално - тестови штитне жлезде, тестови хормона, тестови урина. И често друга деца у породици немају вишак килограма, али то није увек случај - често су деца прекомерне тежине чланови породице претеране тежине.

Без обзира да ли људи једу нашу храну или једу и кухају природно, прекомерна тежина је увек комбинација превише хране и премало активности, у било којој животној доби. Па, како можете помоћи оваквом детету? Сматрам корисним не освртати се већ гледати напред. Много фактора доводи до тренутне тежине детета, али они нису толико битни као кораци које требате предузети како бисте детету успели да достигне нормалну тежину. Мала дјеца имају брзи метаболизам и раст на својој страни. То ће деци пружити предност у решавању проблема са телесном тежином за разлику од старијег тинејџера или одрасле особе чији се раст већ зауставио.

Ако погледате криву раста, видећете да је дете које сам користио као пример заиста изнад линије од 90% иле. Међутим, ово дете мора само да изгуби умерену количину и тада настави да буде у здравој тежини. У ствари, чак и ако одржи садашњу тежину, већ за неколико година добиће нормалну тежину. То може бити врло убедљиво узети у обзир када се пружа помоћ младим клинцима да постану мрое здрава.

Увек је паметно решити проблем чим га откријете, јер што дуже особа има вишак килограма, то више проблема имају одрасли људи, укључујући висок крвни притисак, проблеме са леђима, холестерол, дијабетес и срчане болести. Многи од ових проблема ће се јавити ако тежина није контролисана, али се може спречити ако се тежина контролише.

С дјецом ћете се успјешније фокусирати на здрав живот, а не против дијета. У том циљу треба бити порука умерености. Нико од нас није 100% здрав и део детета учи како избалансирати шећерну масноћу са здравим начином живота. Може се!

Што се тиче вежбања, важно је свакодневно кретање. Нека активност буде забавна и део вршњачке групе или породице како бисте помогли детету да се осећа већим делом групе.

Не заборавите хидратацију као део исхране. Деца понекад погреше глад због глади, па се побрините да пије довољно воде. Можете јој додати ароматизирану воду умјесто сока ако јој треба нешто слађе. За храну је циљ умереност и равнотежа. Оно што бих сугерисао је позитивна листа ојачања за храну. Погледајте да ли можете да је натерате да ради са вама на здравом исхрању током школске недеље, а онда викендом будите мало флексибилнији и дозволите јој да једе своју омиљену храну. Понекад омогућавање слатког дана помаже деци да их не жуде. Можете пронаћи десерте који не разбијају калоричну банку, попут Јелло са шлагом са мало масти, пудингом са мало масти, 100 колачића са пакетом калорија. И изађите да једите као породица једном у неко време. Научи се јести важно је за здрав живот уопште.

Један последњи начин да помогнете детету вишка килограма: рад на самопоштовању. Што сте позитивнији, боље ће се осећати и успешније ћете јој помоћи да постане здрава - и тако остане читав живот.

Видео Упутства: Разговори о вери: И сећање на срећу је срећа - сведочанство мајке погинулог детета (Може 2024).