Грхелин - хормон сна и глади

• Може 16, 2024

Грхелин је хормон који повезује сан и глад. Ако имате проблема са губитком килограма, пажљиво погледајте количину сна који свакодневно добијате. Њих две су у блиској вези!

Грхелин се очигледно производи на два различита места - у стомаку и мозгу. Овај хормон помаже вашем телу да регулише апетит. На пример, ако узимате малу количину хране, грхелин ће се ослободити, због чега ћете осећати глад и узрокује да вам се стомак почне савијати.

Из неког разлога, гојазне особе изгледа да имају ниже количине грхелина него други људи. Можда су њихова тела постала осетљивија на грхелин и није им потребно толико присуства да покрену осећај глади. Нажалост, овај нижи ниво грхелина повезан је са проблемима плодности, па би посебно људи који желе да имају децу требало да обрате пажњу на овај хормон.

Дакле, здрава количина грхелина у вашем телу је важна - али исто тако желите да ваше тело ослобађа само ону количину која вам одговара, без обзира на ваш тренутни основни ниво. То је, рецимо, Кс количина грхелина вам је у реду, али Кс пута 2 количине грхелина чине да осећате глад. Ту долази до недостатка сна.

Ако не заспите довољно, то узрокује да ваше тело направи више грхелина. Сада осећате глад. То значи да се, кад се пробудите, осјећате више глади него обично, а током дана једете више него иначе. Није да вам је потребно више хране. Ваш стомак није већи. Једноставно вас хормони тјерају да једете више.

Ако током дана осећате стварно глад, свакако погледајте дневне дневнике спавања. Да ли свакодневно добијате пуних 7-9 сати сна? Ако имате проблема са спавањем, обавезно објавите на нашим форумима како бисмо вам могли дати савјет. Имамо мноштво савета о повољном сну. Разговарајте са лекаром. Међутим, ако то учините, пронађите начин да уведете квалитетније сате спавања у свој распоред. То може значити пробојну разлику у томе како губите килограме.


Библиотека књига са малим уносима угљених хидрата Лиса Схеа

Видео Упутства: гормоны и вес | как связаны гормоны сна и похудение (Може 2024).