Четири састојка свежег воћа

• Може 3, 2024

Пошто је прелепо локално свеже воће лако доступно током лета, право је време да се направи ова укусна торта од 4 састојка са свежим воћем. Може се направити са летњим бобицама, бресквама, нектаринама, шљивама, марелицама или било којим другим воћем које је на располагању. Када је лепо време, нико не жели провести пуно времена у кухињи, а овом десерту је потребно око 15 минута да се саставе.

Употреба брашна од целог пшенице даје додатну мрвицу овом десерту; то је обавезно, а срећни једеци неће имати појма да једу здраву пшеницу. Немој ме погрешно схватити; Не декорирам овај десерт као здраву храну! Међутим, садржи 6 грама потребних влакана по порцији и неколико других важних витамина и минерала због целе пшенице и воћа.

Само напомена о целој пшеници која је, узгред, постала позната и као једна од модерних нових супер намирница: Годинама је познато да пшенично брашно испоручује влакна, што помаже у спречавању пробавних здравствених болести, попут рака дебелог црева. Међутим, према: Савјету пшеничне хране, које промовише цјеловите житарице, „недавна истраживања показала су да конзумирање више интегралних житарица може помоћи смањењу ризика од срчаних болести, рака и дијабетеса. Нова истраживања објављена 2005. и 2006. године показују да целовите житарице могу снизити триглицериде, побољшати контролу инсулина, помоћи у управљању тежином и успорити стварање артеријског плака. " Целовите житарице попут целовите пшенице такође су оптерећене антиоксидансима.

Обавезно користите прави путер за арому, а добар сладолед или прави шлаг (маргарин или гадан смрзнути шлаг, упропастио би овај десерт). Чим добијете руку с неким од локалних воћа у вашем крају, испробајте овај брзи и лак десерт; бићете пријатно изненађени!

6 оброка

1/2 шоље путера
1 шоља шећера
1 шоља брашна од целог пшенице

4 до 5 шољица купина, малине, брескве, нектарине, шљиве, марелице или мешавина

Сладолед високог квалитета или прави заслађени шлаг

1. Загрејати рерну на 350 °.


2. Ставите путер у стаклену посуду за печење од 2 кита и ставите га у рерну за претходно загревање да се отопи.


3. У малој посуди помешајте шећер и брашно од целог пшенице.


4. Кад се путер растопио, поспите мешавину шећера и брашна преко путера.


5. Оперите бобице; ако користите брескве или нектарине, огулите, нарежите и нарежите; ако користите марелице или шљиве, нарежите их на четвртине.


6. Издубите воће на папирном пешкиру.


7. Сипајте воће у посуду за печење и умешајте у смешу брашна / шећера / путера све док воће не буде равномерно распоређено.


8. Пеците 55-75 минута или док смеша не постане хрскава.


9. Послужите одмах уз сладолед или праву шлаг

Износ по порцији
Калорије 395 Калорије из масти 142
Проценат укупних калорија од: Масти 25% протеина, 8% угљених хидрата. 36%

Количина хранљивих састојака по порцији
Укупна масноћа 17 г
Засићене масти 10 г
Холестерол 44 мг
Натријум 164 мг
Укупни угљени хидрати 62 г
Дијетална влакна 6 г
Шећер 33 г
Протеин 4 г

Витамин А 15% Витамин Ц 34% Калцијум 0% Гвожђе 8%

Видео Упутства: Morning Routine Life Hacks - 35 Life Hacks and DIY Projects You Need to Try! (Може 2024).