Пет најгорих намирница које се налазе у вашем фрижидеру

• Може 2, 2024

Као и већина људи, вероватно знате да двоструки цхеесебургер са сланином и густи млечни шејк док ручате нису избор здраве хране. Они би, наравно, били превише превисок нездравих калорија, масти, соли и шећера и требало би их избегавати ако ваша намера буде да будете здрави и здрави.

Али да ли сте свесни да је ваш фрижидер можда напуњен једнако нездравом храном? То је тачно, многе основне намирнице које се налазе у скоро свим фрижидерима пуне су масноће, соли, шећера и додатних калорија. Пречесто се многе од тих намирница узимају здраво за готово и ретко им се даје другачија мисао приликом покушаја здраве исхране код куће.

Ево списка пет најчешћих нездравих намирница које се налазе у већини фрижидера.

1. Мајонез Скоро сва комерцијална мајонеза се прави од мање здравих биљних уља кукуруза или соје. Чак и када на етикети пише да мајонеза садржи здравије маслиново уље, обично се користи ретко у мешавини других уља.

Већина купљених мајона такође је препуна шећера и вештачких састојака (ароме, конзерванси итд.). А кад се намаже по домаћем сендвичу, калорије мајонеза иду тачно кроз кров.

Постоје здравије замјене мајонеза, осим што смањите потрошњу. Покушајте користити салсу, сенф, хуммус, пире од авокада или неку другу ниже калоричну арому као укусну алтернативу. Можете и покушати направити свој властити мајоре нижих калорија.

2. Маслац и маргарина. Маслац и маргарин садрже високо нездраве засићене масти, а многи маргарини такође садрже велику нездраву транс масти. Због своје конзистенције, маслац и маргарин се такође тешко расподељују лагано и равномерно, тако да већина људи користи више него што им је потребно, што додаје непотребне калорије.

Кад год је то могуће, користите маслиново уље за кување и маргарин са мало масноће / транс масти. Шлаг је такође нижи у калоријама, масти и засићеним масноћама него штапићи и може се ширити много лакше, што помаже у контроли калорија.

3. Млечни производи од пуног млека. Храна са пуним млеком је одличан извор протеина и есенцијалног калцијума, али, нажалост, такође је богата масноћом и холестеролом, два елемента која желите да избегнете, ако је могуће. Срећом, у супермаркетима су лако доступни млијеко, сир, јогурт и други млијечни производи који садрже мало масти.

4. Прерађено месо. Хот дог, кобасице, делићи и друга прерађена јела превисоко су у соли, масти, шећерима и штетним конзервансима. Такође су повезани са повећаним ризиком од одређених карцинома. Без обзира колико је лако користити их из фрижидера, здрава ствар је избегавати их јести што је више могуће.

Свјежа нарезана печена говедина, ћуретина или свињска кашика добре су замјене. Можете самостално да кувате или купите на шалтеру продавнице у супермаркету. Ако купујете около, у већини супермаркета можете наћи мршавије, слане соли и мање нитратне месне производе.

5. Кремни салати. Већина америчких домова има најмање неколико боца кремастог плавог сира, ранч или прељев за салату на хиљаде острва који су чувани у фрижидеру. Не само да је већина ових нездравих прељева купљених у продавницама много превисоко калорија, масти и натријума, већ и већина људи ретко користи само препоручене две кашике. Уместо тога, своју салату утапају два или три пута више дресинга.

Шта можете да урадите? Започните с проналажењем лакшег, ниже калоричног одевања који вам се допада и ријешите се тежих марки. Можда ће бити потребно мало покушаја и грешке да бисте били задовољни, али на располагању су неке укусније и лакше одеће. Можете направити и сопствени здрави прелив за салату. И увек направите навику да свесно одмерите сервирање од две кашике, а не да сипате прељев.

Ових пет намирница нису једина нездрава храна која се налази у већини фрижидера. Ако погледате око себе, можда ћете пронаћи колаче, слатка пића, пиво, смрзнути помфрит и другу смрзнуту храну, плус картон или два гурманског сладоледа. Мудра је ствар елиминисати ову храну код куће. Стратегија је једноставна. Ако ове намирнице нису лако доступне у вашем фрижидеру, не можете бити лако у искушењу.

Обавезно се пријавите за мој бесплатни билтен о природном здрављу.

Кликните овде за мапу сајта.

Чланци у којима ћете такође моћи да уживате:
Савјети за здрав живот
Здрави прељеви за салату
Листа масних намирница с храном, добре масти
Здрава навика прехране за губитак килограма

Да бисте се претплатили на билтен о природном здрављу, само унесите своју адресу е-поште у оквир за претплату на дну ове странице.

© Ауторско право Мосс Греене. Сва права задржана.


Напомена: Информације садржане на овој веб локацији не треба да дају рецепт. Сваки покушај дијагнозе или лечења болести треба да дође под упутством лекара који је упознат са нутриционистичком терапијом.