Рецепт за мућкање слаткиша за доручак

• Април 29, 2024

* Смоотхие # 1:

Протеински овсени смоотхие од боровнице од банане (рецепт чини 2 смоотхиеја)

Састојци:
1 шоља свежих боровница, испраних (смрзнуте боровнице су такође фине)
1/2 шоље обичне целе зобене каше, претходно скуване и охлађене
1 цела мала банана, огуљена
двије кашике маслаца од природног ораха (ја користим све природно кикирики путер са само 3 грама шећера)
1/4 шоље кокосовог млека у конзерви (користим Тајландску кухињу. Добро протресите конзерву и хладите преко ноћи.)
1 шоља млека од бадема или свиленог кокосовог ораха ((у картону у млеку / млечном делу прехрамбене продавнице)
1 кашика правог екстракта ванилије
1/2 шоље смрзнутог или свежег шпината (нећете га пробати! Шпинат је одличан извор протеина! Користим 1 шољицу у свом смоотхие-у)
1/2 шоље леда

Упутства:

1) У блендеру, Ниња, Вита Мик или другу врсту опреме за помоћ у кухињи сипајте банану, бобице, кокосово млеко у конзерви, екстракт ванилије и бадемово млеко. Пулсирајте 30 секунди до једне минуте док се не комбинују.

2) Затим додајте маслац од масти и ораха. Пулсирајте једну до две минуте, док се добро не интегришу. Лопатицом истрљајте странице блендера.

3) Додајте шпинат. Мешајте високо на 2 минута. Оцените конзистенцију смоотхие-а. Ако вам се не свиђа, можете додати више бадемовог млека да га разрежете или можете додати још зобених каша да га згуснете. Сипајте у шољу са поклопцем / сламком и однесите је у покрету!
******************************************

* Смоотхие # 2: Смоотхие тропске експлозије лаве Бласт

Састојци:

3/4 шоље свежег или смрзнутог ананаса (или конзервирани ананас упакован у воду ~ резервни сок од ананаса ако користите конзервиран)
1/4 шоље свежих или смрзнутих трешања, јаме уклоњене
1/2 шалице сока од ананаса од Доле (или друге марке без додавања шећера, 100% чисти сок)
1/4 шоље кокосовог млека у конзерви (користим Тхаи Китцхен. Добро протрести, хладити преко ноћи)
2 кашике исецканог сировог кокоса (факултативно)
3 кашике ораха или бадема макадамије, здробљене
1 шоља млека од бадема или свиленог кокосовог ораха (у картону у млеку / млечној секцији прехрамбених производа)
1/2 шоље леда

Упутства:

1) Све састојке сипајте у блендер или другу врсту миксера за пиће. Ако сте користили конзервирани ананас у води, наставите и замените дренирани ананасов сок од конзервираног сока Доле ананасом.

2) Пустите 1 минут, а затим мешајте на јакој температури 2 минута. Сипајте у шољу са поклопцем и сламу и однесите је у покрету! Тропично укусно!
*****************************************

* Смоотхие # 3: Берри Хеалтхи Бреакфаст доручак

Састојци:

1 шоља мешовитих бобица, као што су јагода, боровница, малина, купина и / или трешња.
1 шоља свежег или смрзнутог шпината
2 кашике ораха, бадема или пекан
2 кашике обичног грчког јогурта
1/4 шоље кокосовог млека у конзерви (користим Тхаи Китцхен. Добро протрести, хладити преко ноћи)
Јабучни сок од 1/2 шалице, сок манга, сок од поморанџе или Велцхов сок од 100% грожђа (или обичне воде)

Упутства:

1) Сипајте бобице, кокосово млеко и сок у блендер. Пулсирајте 1 минут, стружући доље странице врча након што се блендер заустави.

2) Додајте смрзнути шпинат, орахе и јогурт. Пулс током додатних минута. Опет изгребајте странице бацача.

3) Мешајте високо на 2 минута. Додајте још сока ако је смеса превише густа. У овај рецепт можете додати пола шоље охлађеног, куваног овса, за потпуну опцију доручка. Само додајте 1 читаву шољу сока или воде у блендер пре мешања. Сипајте у шољу са поклопцем и сламом и крените!

САВЕТИ:

Сјајан савјет: Замрзните остатке у ладицама за ледене коцкице које бисте могли користити још један дан. Направите сопствени смоотхие за доручак користећи састојке које ваше дете воли. Њихова мала тела и умови ће вам захвалити на томе!

За зобене пахуљице из ових смоотхие рецепата направите велику посуду једно вече након посла и замрзните их у појединачним лименкама за муффине тако што ћете извадити 1/2 порције обичног охлађеног куваног овса. Све их чувајте у замрзивачу у врећи Зиплоц. Пре употребе само искочите пар да се одледи око 30 минута.

Видео Упутства: Ciambellone soffice all’arancia – Il segreto per farlo alto e soffice | ricetta facile e veloce (Април 2024).