Јести здраво док једете напоље

• Може 15, 2024

Ако ваша породица покушава да једе здравије, али и даље желите да уживате у омиљеним ресторанима, не брините! Упоредио сам нутритивни садржај четири јела која редовно наручујем у ресторану који се зове Цхили'с (један од мојих омиљених).

Волим многе ставке на Цхилијевом менију, али волим бити здравији гледајући мој унос калорија и масти. Изненадило ме је како се садржај калорија, масти и натријума разликује од сличних уноса.

Пилећи плетер без кривице, 1 порција:

• 580 калорија 9 грама масти 2780 мг натријума

Пилећи сендвич без кривице, 1 порција:

• 490 калорија 8 грама масти 2720 мг натријума

Подаци о натријуму нису погрешно написани! Оба ова јела садрже више натријума у ​​једној порцији од препорученог дневног уноса натријума. Нисам имао појма да конзумирам толико натријума у ​​једној порцији ових оброка. Ако у наредном периоду наручим било шта од тога, знат ћу да будем посебно пажљив у погледу уноса натријума за тај дан.

Чили такође има одличне салате. Одабрала сам два од својих најдражих и упоредила њихов садржај исхране.

Салата од експлозије Куесадилла са ранцем

• 980 калорија 48 грама масти 2410 мг натријума

Виноигрета од цитрусног балзама (која се сервира уз салату), 2 унце течности:

• 340 калорија; 33 грама масти 300 мг натријума

Укупни садржај калорија / масти за једну порцију горње салате са дресингом:

• 1320 калорија 77 грама масти 2710 мг натријума

Карипска салата са роштиља:

• 440 калорија 10 грама масти и 1410 мг натријума

Вињегре са мало масти:

• 40 калорија 0 грама масти 520 мг натријума

Укупни садржај калорија / масти за једну порцију горње салате са дресингом:

• 480 калорија, 10 грама масти 1930 мг натријума

Сва горе наведена јела су укусна. Међутим, карипска салата са роштиља са мало масне вињегре изгледа као бољи избор ако гледате калорије. Поред тога, Цхили нуди сезонске поврће са паром, које су веома укусне.

Ево неколико додатних савета за здраву исхрану док једете напоље:

• Замјене! Одлучите се за преливе и умаке са мало масти.

• Ако морате да имате мало мајонеза, тражите га са стране.

• Обавезно проучите нутритивне податке јела за која изгледају као да су очигледни избор за мало масноће или мало светла. Можда се изненадите - знам да јесам!

Цхили'с је обавио одличан посао у пружању детаљних и тачних информација о свим ставкама њиховог менија. Они су врло породични ресторан и имају широк избор предмета за јело.

Цијеним када ресторани потрају вријеме да на своје веб странице укључе податке о храни. Захваљујући нутритивним информацијама, ви и ваша породица можете јести здраво док једете вани.

Видео Упутства: DIY Halloween Costumes Out of Candy! 15 DIY Projects for Halloween! (Може 2024).