Јело здраво је најбољи начин за мршављење

• Може 21, 2024

Можда сте збуњени због најбољег начина за мршављење једући здраво. Ако јесте, није велико изненађење. Толико је погрешних и сукобљених информација да могу постати збуњујуће.

Али учење како достићи и одржавати здраву тежину не мора бити збуњујуће.

Који је најбољи начин мршављења здраво храњењем? Неки кажу да је мало масти, велико угљених хидрата. Други кажу да има мало угљених хидрата, високу масноћу. Неки кажу да броје калорије. Други кажу да не би требало да рачунате калорије.

Неки кажу да је најбољи начин за губитак килограма једење само здраве хране. Али има и других који кажу да се не треба лишавати хране, без обзира на то колико су лоше за вас. То је збуњујуће!

Доказан најбољи начин за мршављење једући здраву храну

Сада постоји доказ да је најбољи начин да изгубите килограме здраво једући и да га одбаците. Студије регистара за контролу тежине показују да они који мршаве трајно слиједе ових осам корака.

1. Предомислите се заувијек. Да бисте водили сретан, трајно дорађен, здрав живот, од суштинске је важности да промените вашу слику о себи и свој начин прехране са здравог становишта. Када се предомислите, могуће је уживати у здравој храни и научити како јести мање и даље се осећати задовољно.

2. Створите подржавајући начин живота. Они који изгубе килограме и добију је натраг нису успјели прилагодити ментални, прехрамбени и животни стил. Здраво трајно мршављење захтева трајне здраве промене. Зато се обавезајте да ћете креирати срећан нови здрав начин живота.

3. Једите здраву нискокалоричну дијету. Скоро сви који су успешни у мршављењу рачунају калорије. Обично почињу с калоријском картом, наводећи њихов број у часопису за мршављење. Они пију пуно без калоричне воде и фокусирају се на ниске калорије, пуне намирнице са високим садржајем влакана и мршаву храну са високим протеином.

4. Будите редовно физички активни. Поред сагоревања калорија, вежбање ће појачати ваш метаболизам да сагоревате више калорија. Такође гради мршаве мишиће, уклања токсине и помаже вам да изгледате и осећате се апсолутно најбоље. Зато почните да додајете још физичке активности што пре.

5. Фокусирајте се на калорије, а не на килограме. Одложите вагу и концентришите се на бројање калорија уместо килограма. Након што сте развили нове здраве навике и достигли свој циљ, извадите вагу и седмично се одмерите како бисте били сигурни да ћете остати унутар пет килограма од циља.

6. Пронађите здраву забаву. Већина људи користи овисну слатку, слану и богату масну храну деструктивно - за забаву, награду или за избјегавање неугодних осјећаја. Важно је да научите како да зауставите емоционално једење и да користите здравије начине да се умирите и наградите.

7. Планирајте унапред и обратите пажњу. Не одлазите од куће без пребројаних оброка поврћа и мршавих протеина. Чувајте се искушења попут бифе столова. Ако морате бити око примамљиве хране, припремите се унапред и једите пре него што одете.

8. Будите и стрпљиви и упорни. Сви желе брзо да смршају. Али пребрзо одлазак може бити замка брзине која вас зауставља на вашим траговима. Попут корњаче и зеца, спор и одмјерен побјеђује у трци. И вашем уму и телу треба времена да се прилагоди свакој изгубљеној килограми.

Најбољи начин да смршате и одржите га - трајно - следите стопама оних који су доказали да знају изгубити килограме једући здраву храну.

Обавезно се претплатите на мој бесплатни билтен о природном здрављу.

Кликните овде за мапу сајта.

Чланци у којима ћете такође моћи да уживате:
Како брзо и сигурно смршавјети
Десет најбољих предности вежбања за здравље
Савети за здрав животни стил Супер Хеалтхи
Зашто је физичка активност важна за ваше здравље

Да бисте се претплатили на билтен о природном здрављу, само унесите своју адресу е-поште у оквир за претплату на дну ове странице.

© Ауторско право Мосс Греене. Сва права задржана.


Напомена: Подаци садржани на овој веб страници нису предвиђени за прописивање рецепта. Сваки покушај дијагнозе или лечења болести треба да дође под упутством лекара који је упознат са нутриционистичком терапијом.

Видео Упутства: What Is Autophagy? 8 Amazing Benefits Of Fasting That Will Save Your Life (Може 2024).