Да ли се бринете да постанете заборавнији?

• Април 30, 2024

Природно је да се бринемо због пропуста у меморији, поготово како постајемо старији. Колико год меморија изгледала невероватно, можда није увек савршена, понекад можете заборавити где сте ставили кључеве, име некога кога сте управо срели или где сте ставили наочаре за читање. Можете се чак и шалити око тога као да имате "старији тренутак". Мањи пропади меморије могу се десити свима, они који се јављају с годинама су нормални и обично нису показатељ озбиљног стања попут деменције или Алзхеимерове болести.

Који су фактори ризика за губитак меморије

Свакодневни живот може утицати на ваше памћење, попут стреса, депресије, недовољног сна, злоупотребе алкохола и одређених лекова на рецепт, као и преко лекова на рецепт. Сви ови услови могу утицати на вашу способност памћења ствари. Поред тога, лоша меморија може бити резултат дехидрације. И једноставно ако не користите свој мозак, сјетите се изреке "искористите га или изгубите".

Такође:

• Недовољно антиоксиданса (који неутралише слободне радикале и смањује неуролошка оштећења)
  
  
• Недовољно вежбање (жене које су више ходале мање су имале пад меморије од оних које нису)
  
  
  
• Мањак витамина (посебно Б 12) понекад може бити узрок слабе меморије.

Здравствена стања која могу утицати на памћење

• Поремећај штитне жлезде
  
  
• Повишен крвни притисак
  
  
• Дијабетес
  
  
• Прекомерна тежина

Лијекови на рецепт, Елавил, Индерал, Милтовн, Пепцид, Тагамет и Валиум, неки су рецепт који могу утицати на вашу меморију. Можете разговарати са својим лекаром о замени или смањењу одређених лекова. Ваш лекар можда може да вам предложи неке алтернативне лекове или терапију. Који год лек узимали ако приметите промену у памћењу, обавезно то обратите свом лекару. Такође лекови који обично не утичу на памћење могу постати проблем када ступају у интеракцију са другим лековима, биљем или алкохолом.

Шта можете учинити да сачувате памћење

Недавно истраживање показало је да људи који имају добра сећања такође имају висок ниво витамина Е у крви. Ово подржава претходна истраживања која изгледа да указују на то да витамин Е може успорити ментално погоршање код људи који болују од Алзхеимерове болести.

• Једите више свежег воћа и поврћа (садрже антиоксидансе)
  
  
• Једите старани екстракт белог лука
  
  
• Користите зачин, куркумин
  
  
• Пијте зелени чај
  
  
• Узмите мултивитамин који садржи витамин Ц и Е
  
  
• Пробајте екстракт биљке Гинкго билоба; разговарајте о томе са својим лекаром
  
  
• Свакодневно шетајте / вежбајте
  
  
• Читајте, пишите, научите нешто ново, радите укрштене загонетке / слагалице да би мозак функционисао

Физички боравак не треба узимати олако, редовне вежбе појачавају проток крви по телу. Показано је да бољи проток крви у вашем мозгу потиче менталне функције. Зато покушајте сваког дана да кренете у шетњу. Останите ментално активни, волонтирајте. Много је организација које могу да користе вашу помоћ или се баве хобијем. Сјетите се тог хобија за који сте рекли да „сви дођите до њега једног дана“, и започните га данас. Научите нови језик, он ће добити сваки део вашег мозга који ће вам помоћи при памћењу.

Коначно, Запишите неке ствари, попут идеја или планова, како бисте натерали свој ум да два пута региструје информације, то ће вам помоћи да запамтите. Вежбање медитације такође ће вам помоћи да оштрим памћењем подучите како да усмерите пажњу. Добра вест је да, иако је неки губитак меморије неизоставни део старења, меморија је у великој мери могућа.



Кликните овде за мапу сајта за алтернативне лекове. Скенирајте индекс и кликните на теме о самоозљеђивању које вас занимају!

Пријави се! за бесплатну билтен за алтернативну медицину!

На претплату алтернативне медицине можете да се претплатите тако да у поље за претплату при дну ове странице унесете своју адресу е-поште.

Видео Упутства: I FOUND an OCEAN TEMPLE in Minecraft! (epic) - Part 11 (Април 2024).