Симптоми дехидрације

• Може 8, 2024

Вода је критична за здрав живот. Све у свему, ваше тело је 70% воде. Ваш мозак је 73% воде. За правилно функционисање потребна јој је вода. Чак и смањење од само 1% или 2% ваше телесне тежине у води може имати озбиљан утицај на ваше здравље.

Ако вежбате, шетате под врућим сунцем или једноставно не пијете осам чаша дневно што препоручује већина лекара, сами себе излажете ризику од дехидрације. Вашем телу је заиста потребна та вода да би обављала своје свакодневне задатке!

Опет, сваки део вас има воду у себи - ваше мишиће, кости и крв. Када та вода постане оскудна, ваше тело почиње да пати.

Уобичајени знакови дехидрације укључују:

- вртоглавица
- главобоља
- умор
- Сува кожа
- затвор
- бити светлосне главе

Постоје и стандардни знакови које већина људи препознаје - сува уста и општи осећај „жеђи“.

Нажалост, не треба се ослонити на знак „осећај жеђ“ да бисмо знали када треба пити више воде. Због начина на који људско тело делује, до тренутка када „осећате жеђ“ већ сте у стању слабе воде! Не можете читав дан без воде и пијете само кад сте јако жедни. Морате пити полако и редовно током дана. Држите боцу воде у аутомобилу ако идете на дугу вожњу. Држите врч воде за столом на послу.

Ако пијете алкохол, иако је течност, он вас заправо дехидрира. Алкохол је диуретик, што значи да морате да уринирате. Ово испире воду из вашег система брже него иначе. Ако пијете, побрините се да имате на располагању и чашу воде, и пијте је уз вино или други алкохол. То пијење воде може чак помоћи у спречавању мамурлука!

Дакле, да сумирамо, желите да пијете редовно током дана. Не чекајте док оброк попијте мало воде и не чекајте док не осетите жеђ. Ако сте активни или вам је вруће, тада морате обратити додатну пажњу да унесете довољно течности у себе. Открићете да вам се здравље побољша након што обратите пажњу на то!


Библиотека књига са малим уносима угљених хидрата Лиса Схеа